26夕食まであなたをいっぱいに保つことになっている高タンパクサンドイッチ
サラダを食べることの長所 ランチ ：健康的で野菜がいっぱいです。短所：午後2時までに再びお腹が空いている実際にあなたを守る何かをあなたのお弁当箱に入れる時が来ました 満杯 食事の間。ここに26の高タンパク質サンドイッチがあり、どちらも満足していておいしいです。 （あなたはこれらの時間にすぐに休憩室のvy望になるでしょう ハンドヘルド あなたの側に。）
エヴァコレンコ/パントーストパン粉 1. タラゴンチキンサラダサンドイッチ （30gタンパク質）
忘れてください チキン りんごに寄りかかったり、興奮して乾燥したクランベリーを頼りにしたりするサラダ。これはvinegaryの草本風味で破裂しています クイックピックルタマネギ と自家製のタラゴン メイヨー .
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル 2. アボカドエッグサラダサンドイッチ （25gタンパク質）
オールマヨドレッシングの代わりに、この卵サラダはほんの少しのメイヨープラスで作られています ギリシャヨーグルト ディジョンマスタードビネガーと レモン ジュース。新鮮なハーブとケーパーはそれを上に越えます。
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写真/スタイリング：タリンパイア 3. バッファローマグロメルト （47gタンパク質）
缶詰のマグロ 私たちが数えられるよりも多くの時間を救出しましたが、缶詰の魚はマヨネーズやコショウの亀裂よりも優れています。ここではスパイシーと組み合わされています バッファロー 毛布を入れる前にソースと牧場のドレッシング モッツァレラチーズ .
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル 4. サクサクした豆腐パン （30gタンパク質）
どれでも ベジタリアンs 家で？これ 植物ベース ベトナムのクラシックを撮ると、あなたの人生が変わります。キーは、 豆腐 パン粉や揚げる前に可能な限り、それは粉々にわたって鮮明になります。
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル 5. レインボーコラードはピーナッツバターディップソースで包みます （15Gタンパク質）
の限り ビーガン 食事はこのカラフルなピックに行き、タンパク質が豊富なおかげでかなりいっぱいです フムス そして甘くて辛い ピーナッツバター 浸漬。
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル 6. 安っぽいローストマッシュルームの溶け （21gタンパク質）
チョークこのサミーの満足のいく品質は、内側にあるチーズまで。パンにはクリームチーズが詰め込まれています リコッタ ローストしたポルトベロをトッピングする前のモッツァレラチーズ キノコ そして玉ねぎ。
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル 7. ミニチキンシャワルマ （22Gタンパク質）
私たちは伝統的な代わりになります ロティサリー わずか数分でストーブで調理するマリネした鶏の入札とシャワルマ。よだれにふさわしいハーブを始めさせないでください ヨーグルトソース .
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コリンの価格/素晴らしいグリルチーズ 8. キューバルーベン （76gタンパク質）
この壮大なハンドヘルドは、（サンドイッチ）タイタンの素晴らしい衝突です。ニンニクオレンジを考えてください 豚肉 赤いキャベツクラウトとディルの山でcrown冠した標準的なパストラミの代わりにバット 漬物 ライ麦パンに。
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ケイティ・ウェイン 9. フムスグリルチーズ （23Gタンパク質）
塩辛い熟成されたチェダーミート ローストしたニンニク フムス fまたは an uber-satisfying 15-minute meal. Aren’t ひよこ豆 魔法？
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ミニマリストのキッチン 10. チキンペストフォカッチャサンドイッチ （36Gタンパク質）
明るい柑橘類 ペスト クリスピーチキン胸肉ブリニーフェタスウィートサンドライトマト=バランスのとれた群衆の冒険者。自分で焼くためのボーナスポイント Focaccia Bread .
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル 11. チキンとチェダーワッフルサンドイッチ （56gタンパク質）
カリカリの粗末なトリック フライドチキン ？揚げる前に、バターミルクと小麦粉の両方でピースを二重に浸します。
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エリン・マクダウェル 12. タイレタスラップ （17Gタンパク質）
すべてのハンドヘルドがパンを呼ぶわけではありません。これらのさわやかなライトラップには挽いた鶏肉が詰まっています（ただし 七面鳥 または 牛肉 また、クレミニマッシュルームとクイックピクルスも機能します キューク とハーブ（ として ！コリアンダー！バジル！）。
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル 13. サーモンBLT （41gタンパク質）
プレーンBLT（塩辛い ベーコン サクサクしたレタスとジューシー トマト 初心者のために）はおいしいです。レモンの厚い切り身を追加します 鮭 そして、それは単なる啓示です。
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル 14. 究極のグリルチキンサンドイッチ （86gタンパク質）
事実：縮れた玉ねぎはすべてをより良くします - の完璧なコンボでさえも グリル チキン cucumber トマト そして fresh dill-ヨーグルトソース.
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル 15. イタリアのデリ・ピンホイールサンドイッチ （41gタンパク質）
別名、群衆のためにサミーを提供する最も簡単な最もエレガントな方法。 Genoa Salami Pepperoniの肉質の三連ectaと プロシュート ローストした赤唐辛子とスライスしたプロボロンで丸められています。
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル 16. バッファロー Chicken Wraps With Blue Cheese And Celery （36Gタンパク質）
これらはどうですか 辛い ハンドヘルド come にgether in just 20分 you ask? The secret is diced sにre-bought ロティサリー チキン .
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写真/スタイリング：キャサリン・ギレン 17. ピーナッツバターとゼリーサンドイッチのグリル （14Gタンパク質）
それは典型的なものです 学校給食 理由から。 （その理由はそのpbです バター パンがサクサクしたバックルを上げるまで。
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クリステンキルパトリック/定義された料理 18. オーブン焼きチキンコフタラップ （32gタンパク質）
BRBダイビングヘッドファーストレモンガーリックのボウルに アイオリ 。レタスでパンを置き換えたことのおかげで、これらのラップはそうです グルテンフリー そして 低炭水化物 .
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ごちそう：イスラム世界の食べ物 19. ラムシャワルマサンドイッチ （21gタンパク質）
シャワルマは通常、大きな唾でローストされますが、この適応は薄いスライスを焼く必要があります 子羊 代わりにフライパンの肩。レモンタヒニソースを渡してください。
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エミリー・モーガン 20. ハム・スイスとアップルサンドイッチ （29gタンパク質）
これは、あなたのうるさいEaterでさえ遅れをとることができる1つのアップデートです。薄いスライス赤をするだけではありません りんご そして ハニー マスタード補体 ブラウンシュガー ハムは美しくなりましたが、果物はこの柔らかいサミーにもクランチを加えます。
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル 21. グリルピーチプロシュートとモッツァレラサンドイッチ （61gタンパク質）
見よ：最速 夏の夕食 常に。自由にグリルしてください 桃 スモーキーさのタッチのためにサンドイッチにそれらを置く前に。
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル 22. 究極の朝食サンドイッチ （39gタンパク質）
あなたは持っていました 穴の中の卵 （またはそれがあなたの好みの用語である場合はバスケットに）以前。しかし、ベーグルで試したことはありますか？たくさんあります あまりにも そして cheese hiding beneath its sunny にp.
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル 23. スロークッカーのフレンチディップサンドイッチ （73gタンパク質）
私たちを信頼してください：彼らは6時間の調理時間の毎分の価値があります。時までに 牛肉 チャックは完成しました、それは秋の柔らかくなります。
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エミリー・モーガン 24. ローストされたサツマイモとベーコンハーブリコッタとオープンフェイスサンドイッチ （26gタンパク質）
これを持っている私たちを捕まえてください 夕食 少なくとも週に2回は秋にわたり。するだけではありません サツマイモ 少しが含まれています タンパク質 しかし、彼らはまた、大量のベータカロチンとビタミンAを誇っています。
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塩 25. ハラペーニョハニーとフライドチキンBLT （56gタンパク質）
ホットハニー すべてのものに異世界を味わう ピザ に バニラアイスクリーム 。しかし、この退廃的なサンドイッチは高く積み上げられていました 家宝のトマト アボカドとフレッシュバジルは、これまでの私たちのお気に入りの用途かもしれません。
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Yum Creative/Iハートチーズ 26. パンチェッタで包まれたグリルチーズサンドイッチ （34gタンパク質）
疑わしいときは、派手なベーコンで包みます。私たちの人生のモットーを考えてみてください。 （ガーリックバターと溶けたモッツァレラチーズは多くの助けを必要としているわけではありません。）
レシピを入手してくださいさらに素晴らしいレシピについては、最初の料理本をご覧ください 良いものだけ .
