マクドナルドでケトを食べたいですか？おいしいアイデアがたくさんあります

それが来たら マクドナルド あなたがうるさいことではありません。あなたはあなたの日に数十（数百）マクナゲットを食べました、言うまでもなく チーズバーガー そしてチキンサンドイッチ - そして、彼らの朝食の提供を始めないでください。しかし、あなたがケトジェニックダイエットをしているので、あなたの通常の注文はテーブルから外れています。何ですか ファーストフード 恋人はしますか？友達を心配しないでください：マクドナルドでケトを食べるのが簡単です。炭水化物や砂糖を気にしている限り タンパク質 そして、脂肪次のメニュー項目はあなたの食事にあります。 （プロのヒント：マクドナルドのオンラインを使用してください 栄養計算機 レストランやドライブスルーに行く前に、修正された食事の統計を把握します。）

朝食

1。エッグ・マクマフィン

修正された栄養情報： 170カロリー12g脂肪3g炭水化物12gタンパク質1g砂糖0gファイバー

それをケトにする： 英語のマフィンを求めないでください

標準 卵マクマフィン カロリーは比較的低く、INが高くなっています タンパク質 あなたがケトや低炭水化物の食事をしていないなら、その日を始めるためのしっかりした方法になります。サンドイッチには、そのまま注文されていれば30グラムの炭水化物が含まれていますが、パンをニキシングすることでほぼすべてを排除できます。 （これはまた、2グラムの繊維の費用がかかりますが 卵 とにかくカナダのベーコンとチーズはあなたを彼らの代わりに抱きしめるはずです。）いくつかのMcMuffinの選択肢があります。幸いなことに、英語のマフィンをスキップすると、彼らはすべてあなたの食事をしています。

他のケトマクマフィンオプション： ソーセージマクマフィンソーセージマクマフィンと卵

2。ベーコンエッグとチーズマクグリドル

修正された栄養情報： 200カロリー15g脂肪4G炭水化物12Gタンパク質1G砂糖0Gファイバー

それをケトにする： McGriddlesグリッドルケーキを求めないでください

これらのサミーはパンケーキのようなケーキによって一緒になっていますが、夢のようなものですが、なんと36の炭水化物と14グラムの砂糖が含まれています。写真にはグリドルケーキがなければ、詰め物はタンパク質と脂肪を最小限の炭水化物で提供します。 （しかし、彼らのすべてのシロップの素晴らしさでそれらを見逃します。）他のMcGriddlesメニューオプションにも同じことが言えます。

他のケト・マクグリドルズオプション： ソーセージマクグリドルズソーセージの卵

3。ソーセージブリトー

修正された栄養情報： 160カロリー13G脂肪3G炭水化物9Gタンパク質1G砂糖1Gファイバー

それをケトにする： 小麦粉のトルティーヤを求めないでください

この外出先でのハンドヘルドは、スクランブルエッグポークを誇っています ソーセージ アメリカのチーズとベーシルミックスを含む トマト 玉ねぎと グリーンチリ 。残念ながら ケト カルビートルティーヤに包まれています。トルティーヤをスキップすると、食事中のほぼすべての炭水化物が排除され、タンパク質脂肪と少し繊維さえ、朝を過ごすことができます。 Scramble SoloでNoshをかけるか、自分の低炭水化物トルティーヤを持参したり、ラップして満たすことができます。

4。大きな朝食

修正された栄養情報： 350カロリー28g脂肪炭水化物20gタンパク質0g砂糖0gファイバー

それをケトにする： ハッシュブラウンビスケットやホットケーキはないようにしてください

現状では、この大規模な食事には約1日分のカロリーが含まれており、あまりにも多くの炭水化物が含まれています。 低炭水化物 ダイエット。 （驚異的な48グラムの砂糖もあります。 ない 余分なシロップを考慮すると、それらのホットケーキをびしょぬれにします。）このスモルガスボードを手の届くところにするには、ビスケットのホットケーキと、すべての中で最も痛みを伴うカットをスキップする必要があります。 （あなたも果物を避けたいと思うでしょう 朝食のおやつ - 炭水化物と砂糖が搭載されています。）あなたは、それらの小さなスパッドパテは基本的に単なる野菜であると考えているかもしれませんが、それぞれには18グラムの炭水化物が含まれています。これらの3つのアイテムをプレートから離れた状態で、スクランブルエッグとソーセージパティが残ります。お気軽にお願いしてください ベーコン または、少しジャズをしたい場合は、卵の上にチーズを。

主電源

5。マクドゥーブル

修正された栄養情報： 240カロリー18g脂肪3G炭水化物17gタンパク質0g砂糖0gファイバー

それをケトにする： パンとケチャップを求めないでください

このジューシーな美しさは、から始まります 牛肉 トッピングされたパティとアメリカンチーズ ピクルス ケチャップ玉ねぎとマスタードをスライスします。パンは、ハンバーガーの炭水化物のほとんどの源です（正確には28グラム）が ケチャップ また、1サービングあたり2グラムの炭水化物と2グラムの砂糖に時間をかけます。それらがなければ、食事は完全にケトフレンドリーです。低炭水化物レタスラップを作るために余分なレタス（または自分で持ってくる）を依頼するか、通常のハンバーガーのように感じたい場合は、自分の低炭水化物パンを使用してください。また、マクドナルドにはハンバーガーのオプションがある *トン *があり、パンやケチャップなしで注文すると、すべて公正なゲームです。 （有名なビッグマックについては、ビッグマックソースには1食あたり2グラムの炭水化物が含まれているため、スキップしたいかもしれません。）

その他のケトバーガーオプション： チーズ付きチーズクォーターパウンダーチーズクォーターパウンダーチーズデラックス（トマトをスキップするためにトマトをスキップして炭水化物1グラムを節約）を添えたビッグマッククォーターパウンダーチーズとベーコンチーズバーガーダブルチーズバーガーハンバーガー付きクォーターパウンダー

6。職人のグリルチキンサンドイッチ

修正された栄養情報： ない available

それをケトにする： パンなしでそれを求めてください

そうではないと言ってください：チキンマクナゲットは、炭水化物が多いサクサクしたよだれに値するパンにコーティングされているため、ケトフレンドリーとはほど遠いものです。同じことがすべてのサクサクしたチキンサミーとフィレフィッシュにも当てはまります。職人のグリルチキンサンドイッチは、残念ながら、ケトフィード（別名、パンとトマトなしで注文された）である可能性のある唯一の鶏肉でしたが、 メニューからチョップされています パンデミック中。これがすぐに勝利を収めたことを願っています。

7。低炭水化物側

通常は側面 サラダ 私たちのリストの一番上にありますが、マクドナルドは静かに メニューからサラダを剥がしました 2020年初頭の米国では、果物とヨーグルトのパフェートとともに。しかし、私たちはフライドポテトが心の最高だと知っています。残念ながら、彼らはケトフレンドリーではありません。

これが食事のためのケトマクドナルドの1つの側です…

• りんご スライス ( 15カロリー0g脂肪4g炭水化物0gタンパク質3g砂糖0gファイバー）

…そして避けるべきもの。

• 世界的に有名なフライドポテト（29gの炭水化物と0gの砂糖から）

8。低炭水化物ソース

オッズは、マクドナルドのソースにマクナゲットを浸すように頼むだけですが、実際にはハンバーガーや朝食の注文にさらに多くの味を追加することができます。 （私たちは彼らにもフライドポテトを浸すのが好きですが、あなたがケトにいるなら、あなたはあなた自身の低炭水化物のフライに落ち着かなければなりません。）

ここに6つのケトマクドナルドのソースが注文します…

• スパイシーバッファローソース（30カロリー3g脂肪1g炭水化物0gタンパク質0g砂糖0gファイバー）
• クリーミーランチソース（110カロリー12g脂肪炭水化物0gタンパク質1g砂糖0gファイバー）
• マヨネーズ（100カロリー11g脂肪1g炭水化物 <1g タンパク質 0g sugar 0g fiber)
• マイルドとホットピカンテソース（0カロリー0g脂肪炭水化物0gタンパク質0g砂糖0gファイバー）
• マスタード（0カロリー0g脂肪0g炭水化物0gタンパク質0g砂糖0gファイバー）

…そして避けるために4つ。

• ハニーマスタードソース（1食あたり6gの炭水化物と4G砂糖）
• ホットマスタードソース（1サービングあたり8gの炭水化物と6gの砂糖）
• ピリッとしたバーベキューソース（サービングあたり11gの炭水化物と9gの砂糖）
• 甘い 'nサワーソース（1サービングあたり11gの炭水化物と10gの砂糖）

9。低炭水化物飲料

これが驚きとして来るとは思わないが、マクドナルド ミルクセーキ （そしてすべてのデザート）は、糖分が高いため、ケトフレンドリーではありません。また、ラテのマッキアトスを避ける必要があります アイスコーヒー 彼らはすでに炭水化物を含んだ乳製品と砂糖がすでに混ざり合っているので。（砂糖のない香料にもだまされないでください：砂糖がないかもしれませんが、炭水化物がないので、代わりにあなた自身の低炭水化物甘味料を使用する必要があります。 は あなたの食事について。

ここに6つのケトマクドナルドの飲み物が注文します…

• 無糖アイスティー（0カロリー0g脂肪0g炭水化物1gタンパク質0g砂糖0gファイバー）
• ホットティー（0カロリー0g脂肪0g炭水化物0gタンパク質0g砂糖0gファイバー）
• ダイエットコーラ（0カロリー0g脂肪0g炭水化物0gタンパク質0g砂糖0gファイバー）
• ブラックコーヒー（0カロリー0g脂肪0g炭水化物0gタンパク質0g砂糖0gファイバー）
• Americano（0カロリー0g脂肪0g炭水化物0gタンパク質0g砂糖0gファイバー）
• 水

…そして避けるために9つ。

• すべての通常の噴水ドリンク（39gの炭水化物と39gの砂糖から）
• 甘いお茶（26gの炭水化物と24gの砂糖から）
• すべてのラテのマッキアトスとカプチーノ（9gの炭水化物と9g砂糖から）
• すべてのアイスコーヒー（24gの炭水化物と22gの砂糖から）
• すべてのスムージー（44gの炭水化物と39gの砂糖から）
• ホットチョコレート（52gの炭水化物と48gの砂糖から）
• ミルクセーキ（84gの炭水化物と55gの砂糖から）