9スパイルームの利点は、スパにヒットしたいと思うようになります

マニペディ。フェイシャル。マッサージ。それらはすべてあなたの魂に最適です（特にあなたがネイルアートに散らばっているとき）が、いくつかのスパトリートメントもあなたの健康に良いです。スチームルームは、単なる溶解だけではありません。また、スチームルームの利点もたくさんあります。

スチームルームとサウナの違いは何ですか？

サウナと混同しないでください。スチームルームは、湿った熱を部屋に送り込む水で満たされた発電機を備えたスペースです。部屋の温度は通常、華氏110度のさわやかなものであり、湿気が多いため、壁を壁にぶつかるのを見るのは珍しくありません。一方、伝統的な乾燥したサウナは、wood燃焼ガスまたは電気ヒーターを使用してより熱い乾燥熱を作り出し、通常、杉のトウヒまたはアスペンが並ぶ部屋に収容されています。温度は通常、スチームルームよりもはるかに高く（華氏180度を考えてください）、部屋の熱い岩の上に水を注ぐことで少し余分な湿度を加えることができます。

（あなたの健康のために）汗をかく準備ができていますか？ 7つのスチームルームの利点があります。

1。

あなたの毛穴を突く前に、あなたのフェイシャルがあなたの顔に熱い蒸し暑い手ぬぐいを置く理由を疑問に思ったことはありますか？それは、温かい湿度がそれらを開き、油と汚れを柔らかくし、より簡単に除去できるからです。スチームルームで汗が自由に流れているため（110度と湿度は冗談ではありません）、毛穴はその過程であらゆる種類のガンキングを開き、放出します。激しい湿度とのデート後、あなたが黒ずみがないことを約束することはできませんが、シナイ山のICAHN医学部の理事会認定NYC皮膚科医であり、皮膚科の臨床教授であるデブラ・ジャリマン博士は、セッションはセッションが役立つと言います にきびの除去 特定の肌タイプを持つ人向け。あなたが非常に脂性肌を持っているなら、あなたは湿気と湿った熱があなたの肌をさらに油を生み出すかもしれないことに注意しながら、彼女が追加するスチームルームを渡したいと思うかもしれません。

2。

別の大きな肌の利点：スチームルームに座っている人の中には、詰まったり混雑したりする問題のある肌を片付けることができます。 にきびを防ぎます ラインにポップアップすることから。それは、結果があなたの肌のタイプに大きく依存しており、熱くて蒸し暑くなることは誰にとっても理想的な治療ではないと言いました。 [スチームルームは] rosaceaを持っている人には良くありません。ジャリマン博士は私たちに言います。スチームルームがこの状態を悪化させます。知っておくといい。もう一つのメモ？最上層の下ではあまり行いません。彼らは体を解毒する方法として宣伝されていますが、これを支持する証拠はありません。

3。

風邪をひいたときに熱いシャワーを浴びた後、どれほど良く感じているか気づいたことがありますか？ メイヨークリニックの友達 教えてください。それは、水分を吸い込むことで鼻詰まりを緩めるのに役立つからです。そのため、蒸気室に入ると息苦しい副鼻腔が完全に透明になると感じるかもしれません。水分補給と汗をかかせないことを忘れないでください。脱水は副鼻腔に大混乱をもたらす可能性があります。発熱のような追加の症状がある場合は、体の温度を上げてはいけません。

4。

この言葉はまだこの利点について出ています。一方、いくつかの研究（このように 医学モニター ）湿った熱が循環の改善に役立つ可能性があることを発見しました ProHealth Care リスクは、特に循環器の問題を抱えている患者にとって利益を上回る可能性があると主張しています。これらの研究は決して決定的なものではありません。スチームルームとサウナは、他の合併症の中で、心拍数の失神や熱ストロークを引き起こす可能性があります。 Yikes。一般に、高齢者の妊婦と心血管疾患の患者は、スチームルームを完全に避けることをお勧めします。座って20分しかありません。

5。

あなたはあなたがどのように素晴らしいと感じているか知っています トレーニングの後 しかし、翌朝、あなたの全身が痛いですか？ （そして、その翌日に私たちがどれほど痛いと感じるかを始めないでください。）それは遅延した筋肉痛やドムと呼ばれ、スチームルームに座って痛みを軽減するのに役立ちます。で 2013年の調査 Loma Linda Universityの被験者の研究者によって実施されたのは、その後、さまざまな時期に運動してから湿った熱または乾燥を適用するように指示されました。運動後、蒸気室に存在する熱など、湿った熱をすぐに塗った被験者は、回復中の痛みが最も少ないことを報告しました。 （BRBは、スチームルームを取り付けてジムに参加しています。）

6。ストレスを減らします

によると ヘルスライン スチームルームで時間を過ごすこともできます

7。免疫システムを強化します

私たちはあなたがスチームルームに出くわすことをお勧めしません 風邪をひいた時 。しかし、熱と温水は、感染と戦う細胞を刺激することにより免疫システムを高めることができます。 インディゴヘルスクリニック また、スチームルームで時間を過ごすと、皮膚の表面での血液循環が増加する可能性があるため、毛穴を開いてナンバーワンで言及したガンキングを解放することができます。

8。硬い関節を緩めます

あたり Veritas Health 熱は、硬い関節を緩めるための効果的なツールです。熱療法は血流を増加させることを知っています[そして]心拍数は運動に似たレベルにぶつかります メモ ウィスコンシン大学のアダム・リンドフレイシュ大学医師。血流が増加すると、より多くの酸素と栄養素が発生します 2002年の研究 湿った熱は、関節リウマチの効果的な緩和治療である可能性があることを報告しますが、 2013年の調査 皮膚をより深く浸透させながら、痛みを効果的に軽減することを示しました。

9。カロリーを燃やします

スチームルームに足を踏み入れると、汗をかくだけでなく、運動中に経験したものと同様の速度まで心を上げます。ただし、実際に燃焼しているカロリーの数に関する証拠は不明です。によると コロンビア大学 発汗の利点に関する研究のほとんどは、サウナに関係しています。湿度は発汗速度に影響を与え、サウナとスチームルームの間で異なるため、前者の利点を必ずしも後者に適用することはできません。さらに、あなたがスチームルームで緩めた体重は 流体損失 脱水を避けるために交換する必要があります。通常のエクササイズルーチンと並行して使用されていますが、スチームルームは燃焼するカロリー数を増やす可能性があります。

どのくらいの頻度でスチームルームを使用する必要がありますか？

最適な結果と安全性 各スチームルームセッションを制限します 週に2〜3回10〜20分。そしてもちろん、あなたの体に耳を傾けます。早く停止するように言っている場合は、そうする必要があります。

スチームルームのリスク

スチームルームは毛穴をきれいにし、走った後の回復時間を短縮するのに役立つかもしれませんが、それをやり過ぎないことを覚えておくことが重要です。彼らの高熱のため、あなたはあなたが脱水の影響を受けやすくすることに気付くよりも汗をかくかもしれません。つまり、セッションを15分または20分のトップに制限する必要があります。パブリックスチームルームは、細菌や細菌を抱くこともできますので、信頼できるきれいな場所で汗をかいていることを確認してください。

スチームルームは、しばしば解毒する方法として宣伝されていますが、これは医学的または科学的に証明されていません。私は、スチームルームが身体を「解毒」する効果的な方法であることを示す決定的な研究を知りません。スチームルームを使用して解毒するために科学に根拠がないことに加えて、危険なこともあります：2009年 3人が亡くなりました セドナアリゾナでのスウェットロッジセレモニーで、体を浄化するために2時間以上暑さで過ごしました。

あなたが妊娠している場合、または高齢者がスチームルームを使用しないでください。また、病状と診断されている場合は、医師と話をしてから、症状が悪化しないようにするために試してみてください。それ以外の場合は、控えめに使用して水分を補給する限り、スチームルームはほとんどの人にとって比較的低リスクです。