私は毎日3ヶ月間アシュワガンダを服用していましたが、今は *はるかに不安な人間です

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あなたはそれに気づきましたか アシュワグanDHA - an アダプトゲン そのストレスと不安のゆっくりした特性で知られていますどこでも最近？お気に入りのウェルネスブロガーのフィードにあります。のページにあります ニューヨークタイムズ 。それはすべてですブッククラブのカサンドラcan talk about。

それでも、16年間慢性不安に対処している人（うーん）として、私は最初は懐疑的でした。この全体的な治療法を他のすべてのものとは異なるものにしている理由（読む：クリスタルヒーリング タッピング 等。）？計画後です結婚式と私が決めた新しいキャリアを始める見つけるために.Andg何？今Ifeel a hell of a lot better。

専門家に会います

ステファニーニコルズ博士 ギルバートアリゾナにオニキス統合医療を受けた自然療法医です。彼女はのリードフォーメーターです 姉 PMS PMDD PCOSおよびその他のホルモンの不均衡の根本原因に対処することに特化したホルモン中心のサプリメントブランド。

1. 何 は とにかくアシュワガンダ？

Ashwagandha（私と一緒に言ってください：Ash-wa-gone-duh）はです アダプトゲンic herb that’s popular in ayurvedic medicine the Indian practice of healで the body with specific herbs and foods。言葉はです実はSanskritのために馬の匂い。なぜあなたは尋ねるのですか？一部の人々は、その匂いが馬の汗を連想させると言うからです。

2. 何 Are All the Benefits of アシュワガンダ?

「アシュワガンダをお勧めしない日はありません」とニコルズ博士は言います。彼女は、彼女が適応剤を処方する一般的な条件を含むと言います：

ストレスと不安： 「それは、高いコルチゾールの慢性的なストレスや燃え尽き症候群のクライアントを助けます」と彼女は言います。医師は、投与量として300〜600 mg/日の標準化された抽出物（5％のウィンノリド）を提案しています。ホルモンの不均衡： 「副腎疲労症の甲状腺機能低下症または不規則なサイクルの個人にとって特に効果的です」とニコルズ博士は報告しています。睡眠の問題： ニコルズ博士は、夕方に撮影された500〜600 mgが「リラクゼーションを促進し、睡眠の開始と品質を改善する」と言います。副腎PCOS： 高コルチゾールとDHEAレベルによって駆動される多嚢胞性卵巣症候群は、アシュワガンダで管理されています

そして、サプリメントは懐疑論者にはウーウーに聞こえるかもしれませんが、臨床環境でテストされています。 a による研究 植物医療 示したハーブは、ロラゼパムやイミプラミン（アティバンとトフラニルのジェネリック）のような医薬品と同じくらい不安を軽減できること 2012年の研究 suggestsアシュワグanDHAalsolowerscortisol levels (the chemical released into your body when you’re stressed)andreducesinsomnia. Otherstudies claim the アダプトゲン バランスホルモン and 減少します 。明らかに、すべての人体は異なります

3. にwアシュワガンダを使用していますか？

アシュワガンダに多くの方法を修正することができます。 私は朝に2つのカプセルを服用し、就寝の直前に2つのカプセルを服用します。あなたがピルを嫌うなら、粉の小さじ1杯をグリーンスムージーティーに加えますか、またはあなたが本当に勇敢 - 水。カプセルとパウダーの両方

4。最後に、アシュワガンダは本当に機能しますか？

私にとってはそうです。Like I said anxiety has been my unwanted partner in over-thinkで for a長さ時間。それは私の関係の私の認識を曇らせました私の自己価値を減らし、毎日の仕事を作りました(like workで 食料品の買い物または見ている ビバリーの本当の主婦Hills ））寒さを感じさせないが、そうではない救済策に必死like aゾンビ（申し訳ありませんXanax）。

私はアシュワガンダを始めましたwithin a couple of weeks I だった breathで easier and my thought patterns were less shame-spirally. (Iそれはフレーズですか？今はそうです。） 私が通路を歩いていたときに早送りof Whole Foods with ease no 長さer fearful thatstrangers were judgで my cheese consumption.

しかし、真のテストだったmy best 友達’s結婚式a few weeks later. See normally以前に不眠症を経験していましたaand then再生後数日間静かにしてください。しかしmuch to my surpriseIfelt—dare I say?— 平和で as myhusband and I drove back home. So much so that he even彼の驚きを表明したどのようにcalm and easy-goで (two qualities he rarely seeS ME展示）I seemed.

誤解しないでください。定期的な使用法をskimpるなら、私は私の古いものに気づきます友達foe returnでしかしほとんどの場合、私は感じています c アルム クールで収集 .And本当に that’s all I’ve ever wanted.

よくある質問

何 does アシュワガンダ 実は do for you?

視床下部 - 下垂体 - 副腎軸（HPA）

何 does アシュワガンダ do if you take it every day?

アシュワガンダ can be taken daily as its effects are cumulative and work best over time Dr. Nichols says. にwever I recommend periodic breaks for example 1 to 2 days per week or every few months to ensure your body doesn’t build a tolerance.

アシュワガンダに欠点はありますか？

アシュワガンダ is generally well-tolerated しかし always consult a healthcare provider before startで a new supplement says Dr. Nichols. She says potential side effects may include:

胃腸の問題： 吐き気のある人に胃のむかつきまたは下痢が発生する可能性があります鎮静： 高用量は、眠気や落ち着いた効果を引き起こす可能性があります。逆説的な反応： 夜に服用した場合、それは覚醒を引き起こす可能性があります。免疫システムの活性化： 免疫系を刺激し、自己免疫状態を悪化させることが可能ですアレルギー反応： 発疹やかゆみを経験することはめったにありませんにrmonal Effects: アシュワガンダ can stimulate thyroid activity which may not be suitable for individuals with hyperthyroidism投薬相互作用： 鎮静剤甲状腺薬または免疫抑制剤と相互作用する可能性があります

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