私は長女症候群を持っています。セラピストがやめるように私に言った3つのことがあります
PurewowのDasha Burobinaシーンを設定させてください：年は2002年です。私は家族と3人の家族の友人と一緒にハーシーの公園にいます。一年で最も湿度の高い日であり、チョコレートの甘い香りは、ローラーコースターの蒸気に対して吐き気を催すように感じます。私は当時4歳で、水路に乗って母の隣に座っています。水はボートの側面に飛び散っており、耳をつんざくような金切り声は私たちのそばの乱暴な子供たちから来ています。私はママのナックルズ・ホワイトが乗車のバーをしっかりと握ってから白いことに気づき、それから彼女の顔をスキャンして強制的な笑顔を見つけました。お母さん私は、4歳の子供が集まるのと同じくらい深刻さで彼女を覗き込むように頼みます。あなたとお父さんは離婚するつもりですか？
あなたが想像できるように、彼女の顔がショックで凍った。 彼女の4歳はどのようにして離婚が何であるかを知っていましたか ？さらに重要なことに、正しいコンテキストで質問をすることをどのようにして知っていましたか？簡単な答えは、私の父 - ウォール街の商品ブローカー - より多くの胃の解約を含む SOPERDOOPERLOOPER その日。彼は神経質なきびきびした束でした。ニューヨークで行われている貿易について、インテルのポケットベルを熱心にチェックします。一方、母は地獄にいました。ヒートパパの気性と4歳未満の2人の子供をジャグリングする間（全員がグループと交流しようとしている間）、私は今、乗車を捨てて、代わりにマティーニをつかむことができたらいいのにと思います。
それにもかかわらず、私は90度の空気よりも厚く感じられた日の緊張を思い出します。母がそれを隠そうとする最高の試みにもかかわらず、静かなストーム醸造がありました。そして間に 私の両親は21年後も一緒にいます （お父さんがトレーディングフロアを出た後、冷やしています）私は今、これが部屋を読むという私の最初の明確な思い出であることに気付きました。ほとんどの場合と同様に 長男 私はしばしば、家族の感情的なバロメーターのように感じました。常に気分と雰囲気の微妙な変化に合わせています。それは、時間の経過とともに鋭くなっているスキルであり、他の人の感情的な糸くずを簡単に拾うことができます。しかし、ハイパーアウェアであることはその利点を持っていますが、それは私が今認識しているものの基礎を築きました 長女症候群（eds） .
専門家に会います
博士アビゲイル・レフPSY.D . は、認可された臨床心理学者の著者であり、ベイエリアCBTセンターの創設者です。彼女は、個人やカップルが役に立たない関係パターンを破るのを助けるために、受け入れおよびコミットメント療法（ACT）とスキーマ療法を専門としています。パロアルト大学の元臨床監督者である彼女は、対人ダイナミクスに関する3冊の本を執筆し、で紹介されています ニューヨークタイムズ およびNBC。彼女の作品は、感情的な過剰な完璧主義と愛着に焦点を当てています。
長女症候群とは何ですか？
臨床心理学者によると、アビゲイル・レフの長老症候群は、家族の最年長の女性の子供に対するユニークな課題と責任を伴い、しばしば事実上の役割モデルと世話人を作ることができます。彼女は長男を続けて、家族全員が世話をすることを保証するために圧倒的な責任感をしばしば感じています。そして、これらの心理的課題は彼らの関係にまで及ぶことができます[成人期]。言い換えれば、他の子供たちがレコーダーを演奏することを学んでいる間、私たちは夕食のテーブルで受動的な攻撃性を解読することを学んでいました。
この用語自体は臨床診断ではありません（まだ） - しかし、ティクトクでは、認可された結婚と家族療法士のおかげでティクトクでウイルスになりました 上記のビデオを投稿しました 。彼女は付け加えます：要するに、EDSを持つ私たちの人々は、私たちの兄弟よりも多くの家事労働を担当しています。なぜ？によると 出生順序理論 長男は、赤ちゃんの歯を失う前に第三の親の役割に押し込まれます。私のような長男は、責任を負い、感情的に指揮を執ることが期待されていました。 （しかし、もっと 出生順 下に。）
あなたが長年の娘症候群を持っているかもしれない兆候
長男は、不安やうつ病などの深い心理的影響を頻繁に経験します。高い期待に応え、世話人として行動するという絶え間ない圧力は、彼らの精神的健康に重大な打撃を与えることができますレフ博士は説明します。完璧主義と人々を喜ばせる行動は、これらのメンタルヘルスの問題をさらに悪化させています。長男はしばしば、家族の全員が慢性的なストレスや燃え尽きにつながることを保証するために圧倒的な責任感を感じます。
おなじみのように聞こえますか？もしそうなら、ここにいくつかの兆候がありますあなたはドキュメントから長女症候群を持っているかもしれません：
- あなたは皆の感情（あなた自身を除く）に責任を感じています
- あなたは安心感と完璧さのためにコントロールを切望しています平和のように感じます
- あなたはあなたの関係のケアテイカーモードにデフォルトです - ロマンチックでプラトニックの両方
- あなたはあなたの価値をあなたがすべてを一緒に保持するかと同一視します
- あなたは燃え尽きていると感じますが、それでも十分ではないと信じています
- あなたのカレンダー（および神経系）が能力を持っているときでさえ、あなたはノーと言うのに苦労します
- あなたはしばしばオーバーギビングにresしていると感じます...そしてresしたと感じるための罪悪感を経験します
EDSの背後にある心理学：出生命令の内訳
アルフレッド・アドラー - 背後にある元の理論家 出生順序理論 - 兄弟のラインナップ（最古の中学校）での私たちの立場が、私たちのアイデンティティを形作る上で決定的な役割を果たしていることを信じています。長男が最初に生まれたことは、最初にキャストされることを意味します。兄弟の指導者と副司令官の間の境界線を両親に曖昧にする役割については、家族単位内での責任感の高まりは、長男の間で共通の特徴です。この責任は、単なる親の期待ではなく、リーダーシップ特性と達成指向の考え方を促進する役割にそれらを押し込む社会的な期待でもあります。
そして、これらの期待は思春期まで待つことはありません。長男は、社会的圧力と家族的期待の両方の直接的な結果を、状況を担当し、家庭用タスクを管理する家族活動の舵取りに頻繁にいることに気づきます。ベビーシッターの兄弟から感情的な爆発を滑らかにすることまで、長男はしばしばそれが何を意味するのかさえ理解するずっと前に事実上の介護者になります。家族のダイナミクスの複雑なウェブでは、長男の娘たちはしばしば家族としての重要な介護の役割を引き受けています。この子育ては、肉体的なケアだけでなく、若い兄弟に対する感情的なサポートも提供する代理親として頻繁に行動することを意味します。
結果？複雑さと不均衡が特徴の兄弟関係。このような役割は、兄弟のダイナミクスに大きな影響を与え、尊敬とresりの複雑な混合につながる可能性があります。若い兄弟は、関係に負担をかけ、怠慢や不十分さの感情を生み出すことができるピアではなく、長男を第二の親と見なすかもしれません。そして、その緊張は自宅で感じられるだけではありません。それは、長男がより広く知覚される方法に反映されています。長男は、彼らの固有の特性のためではなく、与えられた責任のために、兄弟または支配と見なされることがよくあります。性別のレンズを通してろ過すると、これらのラベルはさらに顕著になります。社会的規範と文化的伝統は、特に性別の役割が顕著になっている家族でのこれらの役割をさらに強化します。
言い換えれば、家族の義務の上に階層化されているのは、社会の女の子向けの脚本です。長男はしばしば二重のバインドを継承します。自宅でリードするだけでなく、その外の完璧な女性をモデル化することも期待されています。 3番目の親としてステップアップすることだけではありません。それは、それをしている間、理想的な世話人を具体化することです。週末をベビーシッターに犠牲にしたことを称賛しました。彼女は彼女の年齢のためにとても成熟していると言いました - 本当に彼女は感情的な労働が雑用のように配られている家でただ職務を遂行しているときです。
EDSが大人の関係にどのように影響するか
不安の制御や罪悪感など、EDSに結びついた流行語のいくつかを考えると、デートが綱渡りをしているように感じる理由が簡単にわかります。たとえば、2人の姉妹の長男を連れて行ってください。私の感情的なアンテナは子供の頃の資産でした。家族の感情を滑らかにして、裂け目を滑らかにして、誰もが気分を良くすることができました。 わかりました。 しかし、Catch-22は、不快な感情で座る方法を学んだことがないということです（私はそれらを「修正」しようとするだけです）。
長男は、同等のパートナーであるレフ博士ではなく、世話人の役割に慣れていることに慣れているため、仲間とつながるか、同時代の関係を維持することが難しいと感じることがよくあります。完璧主義と人々を喜ばせる行動は一般的です[なぜなら]長男はしばしば、家族の全員が世話をすることを保証するために圧倒的な責任感を感じるからです。それが、成人期にデートが勝利/失敗のシナリオのように感じることができる理由です。うまくいかなかった関係は本質的でした 私のせい - そしてa 1秒に至らなかった最初の日付 だったからです 私は何か間違ったことをしました 。誰かの感情的なニーズを満たすことができなかった現実はありませんでした。私は単にもっと頑張らなければなりませんでした。
しかし、その後、私は治療を始めました。私が本質的にコントロールを切望していることを知りました 関係における責任が多すぎると仮定します - それは私に終わりのない罪悪感（すべてのエドの主食）を残します。また、誰かが大丈夫ではないことは大丈夫だと私に言ったのは初めてでした。あなたはまさにあなたがいる必要がある場所です。何年もの間、私は私の周りのみんなが大丈夫である限り、私は大丈夫だと仮定して運営していました。しかし今、私は管理する必要がある唯一の感情が私自身のものであることを理解しています。
したがって、私の仲間の姉妹（セッションあたり350ドルを払うことはできません）のいずれかについては、私のセラピストとレフ博士の3つのことがあります。
長老娘症候群への対処に関するセラピストのヒント
1.関係をテストのように扱うのをやめます
私にふさわしい 完璧主義者のステレオタイプ 私はすべての最初の出会いを、エースしなければならなかったテストとして見ていました。物事がパンしなければ、私は自分自身を責めます。しかし、レフ博士が長男が幼い頃から高い達成者になるように条件付けられていると説明するように、もちろん私たちは関係にも勝ちます。問題？自分自身が間違いを犯し、個人的なニーズを優先することを許可することを学ぶことは、彼女が言う変革的なステップです。デートは始めるのに最適な場所です。これが方法です 私の セラピストは私のためにそれを再構成しました：それは誰かにあなたを好きにさせることではありません - それは あなた のように 彼ら 。その考え方が変化すると、あなたが十分にあなたが十分であることを証明するというプレッシャーを取り除くだけでなく、実際にあなたがプロセスを楽しむことができます。パフォーマンスのレビューのようにデートを扱うのをやめたとき、胸から50ポンドのウェイトリフトを感じました。完璧なパフォーマンスで誰かを勝ち取ろうとすることで自分を使い果たす必要はありませんでした。 （私はただ…自分自身になることができますか？）今、私はただリラックスして、接続を想定どおりに進化させます。非常にコントロールフリークがガンジーに会います。
2。結果を制御しようとするのをやめます
コントロールフリークといえば、他の人の感情を管理することを手放す時が来ました。そのスキルは子供の頃に有用であったかもしれませんが、かんしゃくは緊張を滑らかにすることができますが、それは大人に不安を引き起こすようになります。他の誰かのすべての思考反応または潜在的な赤い旗を先取りしようとしている 疲れる 。そして、レフ博士によれば、それは感情的な過剰能力の症状です。長男の娘たちは実質的に訓練されています。可用性に制限を設定すると、罪悪感なしに自分のための時間があることを確認することができます。さらに、私のセラピストがかつて私に言ったように、真のつながりはコントロールではありません。それは脆弱性です。それは私に固執しました。外部制御が内部コントロールの欠如を意味する方法を見させたからです（そしてその逆も同様です）。誰もが欠陥があり、縮れた髪の日が2番目のデートをしたり壊したりしないことを受け入れたとき、私は本物のつながりに自分自身を開きました。実際、私は実際に人々がいることに気づきました のように 私の完璧ではない側面を見ています。 （元ボーーがかつて言ったように、それはあなたが人間であることを示しています。）
3。他のすべての人を収容するのをやめてください
免責事項：私はおそらくこのアドバイスをしないでしょう あなたnger sibling 。これは、最年少が私たちが言う傾向があるからです 自己指向 （わがまま）。そして、彼らは自分の興味を優先しざるを得ず、兄弟の兄弟が反対の問題に直面しています。人々は私たちのDNAにあります。関係の中で、私は自分のニーズを犠牲にしても（見ているように、パートナーを幸せに保つという自分の欲求を習慣的に抑制します。 スターウォーズ の代わりに アップタウンガールズ ）。そのような自己腐敗は、燃え尽き症候群とresにつながります。長男は、レフ博士が私たちに思い出させるのと同じくらい、彼らが他の誰かと同じくらい助けに値することを認識すべきです。そして、それには、彼らがどんなに小さく感じても、あなた自身のニーズを擁護することが含まれます。私のセラピストのマントラからそれを取ります：あなたが望むことを言ってください。たとえそれがあなたの夕食の注文と同じくらい重要であっても。あなたは難しくありません - あなたは人間です。そして、それはmart教ではなく相互尊重に根ざした関係を構築する唯一の方法です。
結論
長女症候群は診断ではなく、ダイナミックです。出生順序はそうですが、名前を書く方法を知る前に署名する目に見えない契約によっても形作られています。グループチャットがパートナーのために感情的なスコアカードを維持し、責任者であることに誇りを持っている場合、それがゆっくりと私たちを排出しているときでも、それはどのように現れます。
私にとって、認識は稲妻ではありませんでした。セッション中にセラピストのオフィスに来たのは、なぜ私がいつもそんなに疲れていると感じたのかを説明できなかった。無給のPRのような他の人の気分を管理することに飽きることに飽きることにうんざりしています。そしてゆっくりと私は、かつて私の家族を走らせるために使用していたツールが親密さのために構築されていないことを知りました。彼らは生存のために構築されました。
良いニュース？かつて生き残っていたツールを上回ることができます。あらゆる状況でパフォーマンスを上げる必要はありません。スペースをとっても大丈夫です。そして、それが必要なのは、あなたが誰であるか、あなたが他のすべての人のために何をするのかを理解するための視点のシフトです。
