退屈になることのないチキンミールの準備レシピ

あなたは大好きです アイデア 食事の準備...しかしレモン 鮭 そして蒸した ブロッコリー 3泊後に連続してとてもエキサイティングです。そこで、私はあなたの夕食のわだちを壊すためにシンプルで満足のいく等しい部分であるおいしい食事を探しました。

見よ：40のチキンミール準備レシピは、4日目であっても、4日目であっても、再び掘り下げる時まで数分をカウントダウンできます。私のお気に入りは、メイクアップスープ（ スパイシースロークッカーグリーンチキンチリ ）フリーザーに優しいメイン（ 簡単な緑のチキンエンチラーダ ）子供が承認した必需品（ ココナッツチキンテンダー ）。

1. 簡単な緑のチキンエンチラーダ

時間のコミットメント： 40分なぜ私がそれを愛しているのか： 初心者に優しいのは、先に高タンパク質を作りますサーブ： 3〜4

に感謝します 店で買ったロティサリーチキン この熱狂的なメインはわずか8つの材料です（アボカドのようなお気に入りのトッピングを数えません サワークリーム とコリアンダー）。 「トルティーヤを転がすのを助けるために数人の仲間を集めてから、通常の赤い品種よりも軽くて明るいグリーンソースでエンチラーダを窒息させる」 キャサリン・ギレン 説明します。 P.S。：冷蔵庫に保持します そして 魅力のような冷凍庫。

2. スパイシーチキンとライスサラダを作り上げました

時間のコミットメント： 1時間なぜ私がそれを愛しているのか： 先に群衆を楽しませる乳製品を無料にしてくださいサーブ： 6〜8

レタスフリーサラダftw。代わりに、ギレンは赤いキャベツに身を乗り出し、冷蔵庫にパリパリ感を保持するカラフルなボウルを数日間続けます。さらに良いこの衝撃は、6〜8回の食事を続けるでしょう。 「究極の利便性のためにロティサリーチキンを使用するか、時間があれば自分の鶏の胸肉を調理してください」とGillenはアドバイスします。

3. 簡単なチキントルテリーニスープ

時間のコミットメント： 30分なぜ私がそれを愛しているのか： 子供向けの初心者に優しい高タンパク質サーブ： 4

「それはクラシックな卵麺スープと同じくらい快適ですが、から2つの大きな風味が得られます 味oペースト

4. ゴマのgl薬のジンジャースカリオンチキンミートボール

時間のコミットメント： 45分なぜ私がそれを愛しているのか： 初心者に優しいのは、先に高タンパク質を作りますサーブ： 4

'レシピは群衆のために簡単に2倍になります。鶏肉の代わりにザ・グラウンド・七面鳥や豚肉で作ることができます。彼らは焼いた代わりにパンフライドすることができますが（ベーキングはより柔らかい結果をもたらします） マカロニとチーズ 'ギレンは言う。もっと言う必要がありますか？

5. チキンシーザーサラダピザ

時間のコミットメント： 30分なぜ私がそれを愛しているのか： 子供にやさしい、先に初心者にやさしいサーブ： 4

「それが「基本」であるかどうかは気にしません。 「それは鮮明なクリーミーなガーリックで、すべての適切なトッピングが詰まっています。」ここでは、安っぽいフラットブレッドが作られた最高の栄光です 店で買ったピザ生地 簡単に。

6. サクサクしたココナッツチキンテンダー

時間のコミットメント： 35分なぜ私がそれを愛しているのか： クラウドエンジャーキッドフレンドリー <10 ingredientsサーブ： 6

私はこれらのハンドヘルドの味が暖かくするのと同じくらい寒い味を、素晴らしいチキンミールの準備レシピにしていると確信しています。 「これらのストリップは金色になるまで400°Fオーブンで焼くことができます...しかし、私はそれらを揚げることに偏っています」とGillenは認めています。 「それはあなたが思うほどの努力ではなく、ココナッツのコーティングがカリカリで茶色になることを保証します（ここには水浸しの斑点はありません）。」

7. 豆と緑の簡単な怠zyなチキンスープ

時間のコミットメント： 1時間 そして 30分なぜ私がそれを愛しているのか： 観客は、先に初心者に優しいものになりますサーブ： 6

「豆は缶詰にされています。グリーンは包みがあり、全体が缶切りをつかむよりも簡単です（そしておいしい）」ギレンは主張しています。あなたが自家製のスープを心配しているなら、白い味oがたくさんの重い持ち上げをしているので、それは簡単にするために削られます。

8. チキンパームミートボール

時間のコミットメント： 30分なぜ私がそれを愛しているのか： 子供向けの高タンパク質の群衆を楽しませるサーブ： 4〜6

「このレシピには、すべてのチーズトマトソースとスティックトゥエリブの魅力がありますが、ギレンが書いているよりも驚くほど低い形式です。 「実際、約30分ですべての準備が整うことができますが、 1つのフライパン 。 '浸すためにイタリアのパンをたくさん添えてください。

9. スパイシースロークッカーグリーンチキンチリ

時間のコミットメント： 6時間15分なぜ私がそれを愛しているのか： スロークッカーのレシピの群衆風の初心者に優しいサーブ： 6〜8

チキンミールの準備レシピに関する限り、これはキーパーです。 'それはわずか15分間のアクティブな準備が必要です（缶詰にしてくれてありがとう グリーンチリ ）そして、最大3か月間のGillen Assertsを凍結できます。余分なサワークリームを上に置いてください。

10. チポトレホットハニーと焼き鶏の翼

時間のコミットメント： 40分なぜ私がそれを愛しているのか： <10 ingredients special occasion-worthy high proteinサーブ： 4〜6

これら 手羽先 信じられないほどカリカリなので、魔法を失うことなく先に作ることができます。 「トリックは、ベーキングパウダーで翼をdrしてからオーブンにポップし、皮膚と反応して褐変プロセスをジャンプスタートすることです」とギレンは説明します。 「ワイヤー冷却ラックの上で焼くことで、さらにはより鮮明にすることができますが、シートパンも正常に機能します。」

11. インスタントポットチキンとdump子

時間のコミットメント： 1時間 そして 10 minutesなぜ私がそれを愛しているのか： インスタントポットのレシピは、先に初心者に優しいものになりますサーブ： 4〜6

プレッシャークッカーはこのクラシックになります 快適な食べ物 そよ風が脱ぐ（そして通常の時間の一部で）。使用 缶詰ビスケット生地 あなたがしなければならない場合は、チャイブに覆われた自家製のdump子がそうします ない がっかりする。

12. 酢豆の上にカリカリの鶏の太ももがあります

時間のコミットメント： 1時間なぜ私がそれを愛しているのか： 特別な機会に値する高タンパク質の群衆を楽しませるサーブ： 4〜6

「鶏も太ももが鶏肉の私のお気に入りの部分であり、ここでは肌がレンダリングされ、ジューシーで鮮明なレシピ開発者になるまで、彼らはよく季節と揚げられています」 クリスティン・フリン 書いている。私を信頼してください：このチキンミールの準備のレシピは、冷蔵庫で一晩か2晩耐えることができます。

13. 食事準備ハニーセサミチキンとブロッコリーニ

時間のコミットメント： 35分なぜ私がそれを愛しているのか： 高タンパク乳製品を無料にしてくださいサーブ： 4

平らな35分で4回の食事 - 気絶 。甘くて味わいのソースは、控えめな鶏もももかんを壮大なものに変えます。ブロッコリーニと カリフラワーライス 栄養価の高いボーナスです。最も重要なことは、すべてが最大4日間冷蔵庫に保持されることです。

14. ウドン麺付きの粘着性アジアのミートボール

時間のコミットメント： 40分なぜ私がそれを愛しているのか： 高タンパク質の子供に優しい初心者に優しいサーブ： 4

あなたが私に尋ねると、あなたのいつものスパゲッティやミートボールとはかけ離れています。これらは地面で作られています 豚肉 ただし、鶏肉を簡単に使用できるようになります。本当の星は、とにかくジッピーソースです（ああ、ニンジンリボン）。

15. チキングノッキスープ

時間のコミットメント： 40分なぜ私がそれを愛しているのか： クラウドエンジャーは1つのポットを先に作りますサーブ： 6

特に冬の間に簡単な食事の準備に関しては、スープは簡単です。野菜の新鮮なハーブロティサリー肉とジャガイモのニョッキのこの子供向けのミックスで、一週間ずっとウォームアップします。 チキンヌードル 誰が？

16. サクサクした焼きチキンブリトー

時間のコミットメント： 30分なぜ私がそれを愛しているのか： 先に子供向けの初心者に優しい群衆を楽しませてくださいサーブ： 8〜10

店で買った鳥ができることに制限はありません。このチキンミールの準備レシピはそれを証明しています。プロのヒント：ハンドヘルドを最大1か月間フリーズできますので、次に料理が怠けていると感じるときにデッキにいくつかのバッチを用意してください ランチ または夕食。

17. アボカドチキンサラダ

時間のコミットメント： 45分なぜ私がそれを愛しているのか： クラウドエンジャーハイプロテイン初心者に優しい料理人は、先に作るサーブ： 4〜6

準備に優しい食事を充填し、目に見えないブドウではありません。それが私の種類のチキンサラダです。新鮮なレモンジュースライスビネガーと新鮮なハーブのデュオZhuzhは、クラシックなドロールに値するひねりを加えるのに最適です。

18. スロークッカーチキンテリヤキ

時間のコミットメント： 6時間5分なぜ私がそれを愛しているのか： 子供向けのクラウドエンジャースロークッカーレシピ高タンパク質サーブ： 4

足を上げてください クロックポット 次の4泊の夕食を扱っています。うるさい子供たちは、蜂蜜で作られた唇を覆うほど甘いソースに対してチャンスを維持しません 私はソースです そして fresh ginger. All that's missing is steamed white rice or your choice of noodles.

19. バッファローチキンはブルーチーズとセロリを包みます

時間のコミットメント： 20分なぜ私がそれを愛しているのか： <30分 <10 ingredients beginner-friendlyサーブ： 4

のすべての熱と退廃 バッファロー 牧場のドレッシングを備えた翼 - 揚げ物と余分な大騒ぎ。私のアドバイス？生意気なロティサリーチキンを準備してください前に冷蔵庫に保管し、1週間ずっと提供する前にラップを組み立てます。

20. チックンティンガタコス

時間のコミットメント： 30分なぜ私がそれを愛しているのか： 初心者向けの高タンパク質が先になりますサーブ： 3

このチポトレキスされたタンパク質は、キラーになります タコス しかし、それはまた、ご飯の上で美味しい味がするでしょう ケサディーヤ または服を着たグリーンでさえ。必要に応じて提供してください。砕いたコティジャチーズと新鮮なライムをスキップしないでください。

21. ベイクドチキンとリコッタミートボール

時間のコミットメント： 35分なぜ私がそれを愛しているのか： 高タンパク質の子供に優しい初心者に優しいサーブ： 4

クリーミー リコッタ チーズは、縛るだけではありません ミートボール しかし、それはまた、残り物が冷蔵庫で乾燥するのを防ぎます。ブロッコリーのサツマイモのようなブロッコリーニのために手元にある農産物を自由に置き換えてください それ以外 またはカリフラワー。

22. ギリシャのヨーグルトチキンサラダ詰められたピーマン

時間のコミットメント： 30分なぜ私がそれを愛しているのか： 料理人は群衆を楽しませませんサーブ： 6

この明るいチキンサラダは、あなたが切望するクリーミーなピリッとしたフレーバーをすべて誇っています。代わりに、ギリシャのヨーグルトディジョンマスタードとライスビネガーを着ています。このレシピは、なんと8人用のサービングを行うので、1週間中、残り物を味わうことができます。さらに、レシピにはロティサリーチキンが必要なので、料理はまったく必要ありません。

23. スロークッカーは鶏肉を引っ張りました

時間のコミットメント： 7時間10分なぜ私がそれを愛しているのか： スロークッカーのレシピは、先に群衆を喜ばせますサーブ： 6

Crockpotの次のトリックのために、それは実質的に6人の夕食を作ります。あなたの唯一の本当の仕事は、鶏肉が調理されたら、鶏肉を細断することです。サンドイッチラップで使用します ライスボウル またはケサディーヤ。

24. タイチキンレタスラップのグリル

時間のコミットメント： 20分なぜ私がそれを愛しているのか： <30分 high protein beginner-friendlyサーブ： 4

これら uber-crunchy wraps are lightning-fast filling そして flavorful. Prepare the saucy チキン太もも 事前に洗って、バターレタスの葉を徹底的に乾かし、食べようとするまで個別に保管してください。

25. 低炭水化物ズッキーニエンチラーダ

時間のコミットメント： 1時間 そして 15 minutesなぜ私がそれを愛しているのか： クラウドエンジャーの低い炭水化物ケトフレンドリーサーブ： 8

炭水化物を削減したいですか？これらの冷凍庫に優しいエンチラーダのために、トルティーヤの代わりにズッキーニの薄いストリップを使用してください。 黒豆 コーンロティサリーチキンとポブラノペッパー。 crema porの好意を渡します。

26. タラゴンチキンサラダサンドイッチ

時間のコミットメント： 1時間 そして 30分なぜ私がそれを愛しているのか： 先に初心者に優しい高タンパク質を作りますサーブ： 4

これは、あなたが今まで食べた中で最もエキサイティングなチキンサラダサミーかもしれません。タラゴンマヨネーズが大好きです クイックピックルタマネギ そして chicken are all make ahead-friendly so you can store them separately until ランチtime then assemble そして dig in.

27. ズッキーニ麺とミートボールを準備します

時間のコミットメント： 35分なぜ私がそれを愛しているのか： グルテンフリーは高タンパク質を先に作りますサーブ： 4

挽いた鶏肉を簡単に交換して、七面鳥の挽いたものにして、これらの驚くほどジューシーなミートボールを作ることができます。非否定性？らせん状のズッキーニ麺とあなたのお気に入り マリナラソース 。 （ああ、すりおろしたparmが上にある。）

28. ギリシャのチキンミール準備ボウル

時間のコミットメント： 1時間 そして 30分なぜ私がそれを愛しているのか： 高タンパク質は先に初心者に優しいものになりますサーブ： 5

玄米とオレガノキスの鶏の胸肉はヴィネガリーとペアになっています キュウリ サラダと自家製のツツツキは、すべての同僚が密かにvy望します。残り物にトーストしたピタを詰めて、さらに飽き飽きします。

29. ジャークチキンミール準備ランチボウル

時間のコミットメント： 45分なぜ私がそれを愛しているのか： 初心者に優しいのは、先に高タンパク質を作りますサーブ： 4

タイムオールスパイスブラウンシュガーとガーリックパウダーを搭載した自家製ジャマイカ風の摩擦は、鶏の草本濃縮味の鍵です。ピーマンズッキーニと マンゴー キノアボウルに新鮮さと色を加えます。

30. 鶏肉と米の食事の準備ボウル

時間のコミットメント： 25分なぜ私がそれを愛しているのか： <30分 beginner-friendly make aheadサーブ： 4

時には少ない場合があります。そして、この4サービング25分間のレシピは証拠です。家禽で自家製の鶏肉調味料を使用する必要がありますが、希望するスパイスの組み合わせ（またはより便利に店で買った調味料）を使用することができます。

31. 食事準備鶏肉3つの方法

時間のコミットメント： 2時間30分なぜ私がそれを愛しているのか： 先にハイプロテイン初心者に優しいものにしてくださいサーブ： 4〜6

あなたの戦闘機を選択してください：スパイシーなサルサヴェルデのマウスパッカリングレモンペッパーまたは甘い柑橘系オレンジテリヤキ。時間のコミットメントがあなたを阻止させないでください。それのほとんどはハンドオフのためのものであり、鶏肉を約15分間調理するだけです。

32. スパイシーチキンとサツマイモの食事の準備

時間のコミットメント： 45分なぜ私がそれを愛しているのか： 群衆のシートパンのレシピ <10 ingredientsサーブ： 8

3枚のシートは、6つの材料45分= 1週間の夕食（そして洗うための最小限の汚れた皿）を鍋にします。店で買ったスパイシーな調味料を選んでください。あなたが初心者であっても、このチキンミールの準備のレシピを台無しにすることは事実上不可能です。

33. チキンパスタサラダ

時間のコミットメント： 40分なぜ私がそれを愛しているのか： 先に先に初心者に優しい群衆を楽しませてくださいサーブ： 8〜10

この10サービングの宝石を準備するのに40分しかかかりません。冷蔵庫からまっすぐにするのと同じくらいおいしい温かい味がします。ブリニー缶詰 アーティチョーク ハートは、ディジョンマスタードと新鮮なバジルとともに、すべての一口にたくさんの風味を与えます。

34. チキンティッカマサラミール準備

時間のコミットメント： 30分なぜ私がそれを愛しているのか： 高タンパク質は、グルテンをフリーにしますサーブ： 4

信じられないかもしれませんが、わずか30分でインドのテイクアウトの注文をゼロから作ることができます。バスマティライスとコリアンダーの繁栄を備えた1週間のために、食事の準備コンテナに鶏肉をパッケージ化します（すべてを目の前でむさぼり食わせないようにしてください）。

35. スロークッカーチキンローマイン

時間のコミットメント： 3時間45分なぜ私がそれを愛しているのか： クラウドエンジャースロークッカーレシピキッドフレンドリーサーブ： 6

6日間の絹のような麺の柔らかい鶏肉と新鮮な野菜。スロークッカーでソースが好みに合わない場合は、それを小さな鍋に移し、理想的な一貫性になるまで強火で沸騰させます。

36. チキンブリトーボウルミール準備

時間のコミットメント： 1時間なぜ私がそれを愛しているのか： 先にグルテンを無料で初心者に優しいものにしてくださいサーブ： 4

あなたの心は「秩序」と言います チポトレ 毎日 'あなたの財布だけですか？それほどではありません。玄米地面の鶏肉ブラックビーンズコーンピコでいっぱいの独自のボウルを組み立てることで、時間とカロリーを節約し、最も重要なことは、 *すべてに霧雨になりたい柑橘系のチポトルクリームソースです。

37. チキンシャワルマとサツマイモフライボウル

時間のコミットメント： 1時間なぜ私がそれを愛しているのか： クラウドエンジャーグルテンフリー特別な機会にふさわしいサーブ： 6

フライドポテトをメインコンポーネントとして特徴とするビッグバッチレシピは、私自身の心の1つです。残りはぼろぼろではありません。私はひどく辛い鶏肉の柔らかいアスパラガスふっくらしたクスクスカラマタオリーブ日乾燥トマトヤギのチーズとガーリックタヒニヨーグルトを話している。

38. チキンペストパスタミールの準備

時間のコミットメント： 35分なぜ私がそれを愛しているのか： 子供向けの初心者にやさしい前進サーブ： 4

あなたと今夜のピックな飲食店のディナーの間にはわずか8つの材料があります。野心的に感じている場合は、独自のバジルペストを作りますが、店で買ったものを選んだかどうかはわかりません。 （赤を代用することもできます アルフレドソース パントリーにスペースを作るために。）

39. 健康的なギリシャの食事の準備

時間のコミットメント： 1時間なぜ私がそれを愛しているのか： グルテンフリーの特別な機会にふさわしいメイクサーブ： 5

この低炭水化物ボウルは、伝統的なブルガーの代わりにタブブーレでカリフラワーライスを使用しています。その他のハイライトには、フムスハーブチキン胸肉の自家製ツツジキと、あなたの心が望むすべてのオリーブが含まれます。余分に取ります 通り過ぎます 私のものでお願いします。

40. 食事の準備トロピカルジャークチキンと生ingeredブロッコリー

時間のコミットメント： 40分なぜ私がそれを愛しているのか： 群衆の初心者に優しい乳製品無料サーブ： 6

店で買ったジャーク調味料は、パイナップルジュースの新たにすりおろした生ingerと蜂蜜で存続し、その結果、完璧にバランスのとれたメイクアヘッドチキンレシピが生まれます。ブロッコリーと枝豆は、夕方に野菜の数をカバーし、パイナップルサルサとココナッツライスは食事に明らかに熱帯の雰囲気を与えます。