忙しい朝のための26の冷たい朝食レシピ

私は熱い朝食が大好きです...他の誰かがそれを料理し、ベッドで私にそれを提供しているとき。ほとんどの場合、私はむしろ数回スヌーズを打つことを望みます。そのため、私が見つけることができる最もおいしい冷たい朝食レシピのリストをまとめました。それらのいくつかはそうかもしれません 先に作られました 他の人が必要とするどんな温度でも楽しんでいます 料理はありません またはまったく焼きます。以下に、それが健全なカップなカップであるかどうかを好むメンテナンスの少ないアイデアを確実に見つけるでしょう チアプリン または退廃的なスラブ パウンドケーキ 外出先で楽しむことができます。突然、その月曜日の交通渋滞はそれほどひどいようには見えませんか？

1. 残りのフリッタータ

時間のコミットメント： 25分なぜ私がそれを愛しているのか： <30分 グルテンフリー 群衆の喜びサーブ： 4

これを準備し、朝に好みに合わせて再加熱する（またはしない）ことで、毎日の卵をフラッシュに入れてください。 「このレシピをガイドラインとして扱い、昨夜から潜んでいる調理済みの野菜を使用する」 キャサリン・ギレン 。 「ブロッコリーから芽キャベツまで、すべて サツマイモ 動作します。あなたが肉を追加したいなら、それのために行きます。穀物を手に入れましたか？エムを投げます。交渉できない唯一のことは、野菜が

2. エスプレッソストリーセルコーヒーケーキ

時間のコミットメント： 1時間15分なぜ私がそれを愛しているのか： クラウドエンジャーの特別な機会にふさわしい初心者に優しいサーブ： 12

ある朝、あなたはあなたのカフェインをケーキの形で手に入れるに値するからです。 「それは甘いですが、そうではありません あまりにも シナモン そして、あなたにとって幸運なことに、エスプレッソマシンも必要ありません。ギレンは説明します。 「秘密はインスタントエスプレッソパウダーです。」

3. クランベリークルミの穀物を含まないグラノーラ

時間のコミットメント： 20分なぜ私がそれを愛しているのか： クラウドエンジャーグルテンフリー乳製品無料サーブ： 10

派手な店で買ったグラノーラに大金を費やすのにうんざりしていませんか？良いニュース：そのためのDIYがあります。あなたが選択したミルクと一緒にスナックとして食べて、ミルクヨーグルトやココナッツヨーグルト、フルーツ、あるいはクラウトンの代わりにサラダの上に振りかけられたレシピクリエーターのサラアドラーを書いています。

4. アラン・ゴヨアガの艶をかけられたレモンヨーグルトとオリーブオイルパウンドケーキ

時間のコミットメント： 1時間20分なぜ私がそれを愛しているのか： 特別な機会にふさわしいグルテンフリーメイクサーブ： 10〜12

この湿ったオリーブオイルキスの菓子は、あなたの次の日曜日のブランチの集まりで確実に感銘を受けます。 「それは非常にレモンであり、シンプルなgl薬で湿っています」とクックブックの著者であるAran Goyoagaは書いています。 「必要に応じて、オレンジ色の皮やケシの種子を追加できます。」

5. クリスピーキノアカシューグラノーラ

時間のコミットメント： 1時間10分なぜ私がそれを愛しているのか： ビーガンの初心者に優しいメイクサーブ： 16

この自家製のグラノーラのレシピは、スポット *にヒットし、 *印象的な栄養プロファイルを誇っています。秘密はマカンボ豆です。 「マカンボは、カカオビーンと同じ植物ファミリーの一部です」とシェフのセイザン・ドロール・エリスは書いており、何世紀にもわたってアマゾンのヒーラーによって使用されてきました。タンパク質含有量は非常に高く、繊維とオメガ9脂肪酸の両方が豊富です。

6. アボカドとリンゴとグリーンスムージー

時間のコミットメント： 15分なぜ私がそれを愛しているのか： <30分 no cook 初心者に優しいサーブ： 2

この緑豊かなシッパーには、緑豊かな緑と健康的な脂肪が詰まっています。ハニーココナッツウォーターとタルトのおばあちゃんスミスリンゴの組み合わせで軽く甘くなっているので スムージー 一日を始めるためのバランスのとれた口蓋を喜ばせる方法です。

7. グウィネスパルトロウのブルーベリーカリフラワースムージー

時間のコミットメント： 5分なぜ私がそれを愛しているのか： 初心者に優しい。 <10 ingredients veganサーブ： 1

カリフラワーでできることの成長するリストにクリーミーな夢のようなスムージーを加えます。残りは、タンパク質用の冷凍フルーツアーモンドバターと、自然な甘さのための刻んだ日付です。

8. 簡単なチェリーアーモンドグラノーラバー

時間のコミットメント： 25分なぜ私がそれを愛しているのか： <10 ingredients 子供にやさしい 初心者に優しいサーブ： 12

これらの自家製のグラノーラバーは、砂糖で搭載された店で買った種類よりもかなり健康で、お気に入りのミックスインの任意の組み合わせでカスタマイズできます。 （私は乾燥したチェリーとチョコレートチップに偏っています。）

9. クランベリーアップルデンマーク

時間のコミットメント： 1時間なぜ私がそれを愛しているのか： 群衆の喜び <10 ingredients special occasion-wまたはthyサーブ： 12

事前に焼いて、今後多くの朝を楽しんでください。彼らはとても派手に見え、誰もあなたが瓶詰めクランベリーソースと店で買ったパフペストリーを使用していることに気付かないでしょう。

10. モンキーパンデンマーク

時間のコミットメント： 1時間なぜ私がそれを愛しているのか： 子供にやさしいクラウドエンジャーの特別な機会にふさわしいサーブ： 12

真ん中にクリームチーズ、上にストロイゼル？うん、これは私が降りることができるもう一つのデンマーク語です。うるさい子供でさえ、このシナモニーの喜びの数秒間懇願するでしょう。

11. ビスケットドーナツ

時間のコミットメント： 45分なぜ私がそれを愛しているのか： <10 ingredients 群衆の喜び 子供にやさしいサーブ： 12

これらのドーナツは、簡単な缶詰ビスケット生地のおかげで非常に簡単に作ることができます。それらを炒め、寛大に霜を吸い込み、朝のために冷蔵庫に入れておきます（またはストーブをオンにしないでください）。

12. チョコレートとイチゴの一晩のオート麦

時間のコミットメント： 8時間5分なぜ私がそれを愛しているのか： 初心者に優しい <10 ingredients グルテンフリーサーブ： 1

5分間の夕方の準備と8時間のシャットアイで、朝食にチョコレートに目を覚ますことができます。デザートバイブを家に運転するために、タンまたはホイップクリームのヨーグルトをトップにしてください。

13. 果物とグラノーラの朝食アイスキャンディー

時間のコミットメント： 5分なぜ私がそれを愛しているのか： <10 ingredients 初心者に優しい <30分サーブ： 10

お気に入りの朝食材、新鮮なフルーツグラノーラを凍結します ギリシャヨーグルト - 冷たいおやつのために、外出先で食べることができます。 （私はこの御treat走が夏の夏の朝に食べるのに最適だと言いましたか？）

14. チョコレートピーナッツバターバナナロールアップ

時間のコミットメント： 15分なぜ私がそれを愛しているのか： 子供にやさしい <30分 グルテンフリーサーブ： 2

ここでピーナッツバターと バナナ クレープに包まれ、ダークチョコレートで小雨が降っています。前夜にクレープを作り（または食料品店から任期のものを購入します）、それらを冷蔵庫に入れて、扱いやすい朝食のために扱います。

15. ヨーグルト付きのイチゴとバナナのスムージー

時間のコミットメント： 5分なぜ私がそれを愛しているのか： クックグルテンフリーの初心者に優しいものはありませんサーブ： 3

何を言うべきですか？このクラシックなフレーバーのコンボ主演の朝のスムージーで間違いを犯すのは難しいです。麻の心とオート麦もミックスに加えて、飲み物をより詰め込んでいます。

16. クランベリーアーモンドブレックファーストクッキー

時間のコミットメント： 20分なぜ私がそれを愛しているのか： 群衆の喜び 子供にやさしい <30分サーブ： 4ダース

大人の健康の目標を犠牲にすることなく、あなたの内なる子供（または現実の子供）を喜ばせるグラブアンドゴーの朝食クッキーを紹介します。真剣に - 彼らはピーナッツバターオート麦小麦胚芽の卵とアーモンドが詰め込まれています。

17. 冷凍ピーナッツバタースムージーボウル

時間のコミットメント ：10分なぜ私がそれを愛しているのか： ビーガンハイプロテインキッドフレンドリーサーブ： 1

ピーナッツバターココナッツオイルと混合ベリーは、スプーンで味わうに値する非常にクリーミーで退廃的なスムージーのために団結します。チアシードで仕上げたピーナッツバターココナッツクリームまたはグラノーラ。

18. パンダピーナッツバターとゼリーサンドイッチ

時間のコミットメント： 5分なぜ私がそれを愛しているのか： 子供にやさしい vegetarian <30分サーブ： 1

このレベルの可愛らしさに抵抗できるのにうるさい人を見つけるのは難しいでしょう。 （ありがたいことに、あなたの側には深刻な芸術的スキルは必要ありません または 派手な材料も。）

19. ピーナッツバターバナナマフィン

時間のコミットメント： 30分なぜ私がそれを愛しているのか： 低砂糖の子供に優しい初心者に優しいサーブ： 12

アップルソースは、これらの健康的で満足のいく甘いピーナッツバターとバナナマフィンの砂糖含有量を削減するために使用されます。また、バナナは、あなたが熟したものを使用している限り、信じられないほどしっとりと甘いことを保証します。

20. フルーツヨーグルトとグラノーラを備えた朝食用パフェ

時間のコミットメント： 5分なぜ私がそれを愛しているのか： <10 ingredients 子供にやさしい <30分サーブ： 2

あなたがそれを逃した場合に備えて、パフェは完璧なフランス語の言葉です。新鮮なフルーツヨーグルトとグラノーラのこのシンプルで満足のいくコンボがその名に至るようになります。また、際限なくリファブルで組み立てが簡単です。

21. メープルペカングラノーラ

時間のコミットメント： 50分なぜ私がそれを愛しているのか： 子供にやさしい make ahead <10 ingredientsサーブ： 8

大きなバッチを作りたいと思うでしょう。このカリカリのメープルピーナッツバターとピーカングラノーラは実に中毒性があります。日曜日に0nを準備してください。

22. Apple Muesli

時間のコミットメント： 10分なぜ私がそれを愛しているのか： <10 ingredients <30分 one bowlサーブ： 1

遅く走っていますか？あなたはまだ素早い自家製の朝食を盛り上げることができます。砂糖のようなシリアルの箱を置き、代わりに健康的な自家製ミューズリーを選びます。代わりに、10分で平らに鞭打ち、お気に入りの果物をすべて盛り上げます。

23. ピーナッツバターとゼリーマフィン

時間のコミットメント： 45分なぜ私がそれを愛しているのか： グルテンフリー vegan 初心者に優しいサーブ： 12

ランチ ステープルは忙しい朝のために朝食の変身を取得しますが、私はそれに怒っていません。私は彼らが自然に甘くてグルテンフリーであることが好きなので、私はほぼ秒（そして3分の1）を感じることができます。

24. ピスタチオとゴジのベリーを添えたジンジャーシトラスチアカップ

時間のコミットメント： 25分 (plus chilling time)なぜ私がそれを愛しているのか： 1つのボウルグルテンフリーは先に作りますサーブ： 1

生ingerとオレンジの皮は、この健康的なおしゃれなチアプディングで、コテリーメンバーのジェナハムショーの好意により、口蓋を喜ばせる魔法を作ります。冷蔵庫に一晩浸すだけの調理は必要ありません。

25. すべてベーグルチェダーチーズボール

時間のコミットメント： 10分なぜ私がそれを愛しているのか： <10 ingredients <30分 low carb グルテンフリーサーブ： 8

炭水化物を搭載したベーグルなしで一口の味付けクリームチーズが欲しいときのために。ニンジンスティックやセロリに浸したり、スモークサーモンのスライバーと一緒にタンパク質を用意してみてください。

26. ピーナッツバターマカオーバーナイトオート麦

時間のコミットメント： 5分なぜ私がそれを愛しているのか： <10分 初心者に優しい make aheadサーブ： 2

ピーナッツバターとマカは、これらの一晩のオート麦にあなたが崇拝する豊かなナッツの風味を与えます。生のチョコレートは単なるボーナスです。あなたはそれに値する。