シロップのような甘いものではない、おいしい、低糖のカクテル

お菓子を削減しようとしていますが、ハッピーアワーで友達と一緒に吸収したいと思っています。心配はありません：低糖カクテルは、あなたが考えるかもしれないように、やってくるのはそれほど難しくありません。 （どのように一般的な場所を考えてください 飲み物 のように 昔ながら または ブラッディメアリー あるのは、どちらを避けるべきか、どの成分をその場所で使用するかを知ることです。

以下に、お気に入りのBEVの甘さを抑えるためのトリックを見つけて、まだスポットにヒットする低糖ミックスドリンクに加えて、長期にわたって砂糖の消費を減らすための専門家からのヒントを作成します。

飲み物にはすべて、平均して1食あたり6グラム未満の砂糖が含まれているため、 アメリカ心臓協会の推奨 女性は1日あたり25グラム未満の砂糖、男性は36グラムを消費します。

専門家に会います

フェリシアの椅子博士 DCNは、登録された栄養士栄養士および運動生理学者です。彼女はの著者です 脂肪遺伝子でのskinせた生きている：体重を減らして気分が良くなる健康的な方法

1. ゼロシュガースプリッツ3ウェイ

• 典型的な成分： クラブソーダフレーバーウォッカ
• サービングあたりの平均グラムの砂糖： 0

1つのレシピに3つの飲み物がありますか？私を数えてください。ウォッカソーダは間違いなく低糖カクテルです。 O.G.のこの3方向スピン浸透した風味のあるスピリットの新鮮な果物とハーブに、典型的なライムの飾りを超えるように呼びます。 ゼロ糖 スプリッツは非常に軽く、正直なところ、彼らは仕事を成し遂げます。ここに女の子の夜が来ます。

2. マンハッタン

• 典型的な成分： ウイスキービターズスイートベルモット
• サービングあたりの平均グラムの砂糖： <1

この古典的な飲み物でライ麦またはバーボンを使用するかどうかにかかわらず、 <1グラム 砂糖の。それは主に、アンゴストゥーラの苦味の数回のダッシュと、複雑さのために甘いベルモットのオンスでzhuzhedされた酒です。だから先に進んでください 二 ルクルドチェリー。

3. 間違ったネグロニ

• 典型的な成分： スパークリングホワイトワインの甘いベルモットカンパリ
• サービングあたりの平均グラムの砂糖： <1

エマ・ダーシーがこの低糖カクテルを2022年にバイラルにしたときのことを覚えていますか？ Icymi negroni sbagliato（sbagliatoは間違っているか、イタリア語で間違っていることを意味します）代替 きらめく ほぼ無糖 。プロセッコは飲み物を軽くして発泡性にするだけでなく、O.G。の激しい苦味と甘さも抑制します。

4. ラズベリーピンク75

• 典型的な成分： ジンレモンジュースシャンパンシンプルシロップ
• サービングあたりの平均グラムの砂糖： .2

A フルーティー フランス語でプレイする75この低糖カクテルは、標準的な泡立った新鮮ではなく、エルダーフラワージンスパークリングロゼを求めています ラズベリー シロップ。それぞれの飲み物に甘いものの1オンスしかないので クォーターグラム未満

5. 牧場の水

• 典型的な成分： ライムジューストポコテキーラ
• サービングあたりの平均グラムの砂糖： .5

オースティンまたはダラステキサスのバーに向かうと、メニューにこの渇きを癒す低糖カクテルを見ることができます。それは基本的にテキーラソーダですが、新鮮な石灰のスプリッツがあり、それが入ってくる理由です <1グラム of sugar 飲み物ごと。 Topo Chicoは技術的にはオプションですが、強力な炭酸化とミネラルフレーバーに愛されています。

6. ビッグバッチピンクネグロニス

• 典型的な成分 : ジンスイートベルモットカンパリ
• サービングあたりの平均グラムの砂糖： 1

伝統的なネグロニは、低糖カクテル（またはシュガーフリー）です。これはいくつかの調整がありますが、で範囲内にとどまります 1グラム シッパーあたりの砂糖。

'ありがとう ヒース・ゴールドマン 説明します。 'さらに、8人のサービングを同時に混ぜることができます...そして結果は

7. 汚いマティーニ

• 典型的な成分： ジンまたはウォッカドライベルモットオリーブジュースオリーブ
• サービングあたりの平均グラムの砂糖： 1グラム

マティーニにはアルコール（ジンまたはウォッカとドライベルモット）のみが含まれているため、砂糖の摂取量を見ている場合は簡単です。 （本当に - これにはみが含まれています 1グラム 。）a 汚い マティーニには余分なスプラッシュがあります オリーブ 砂糖も少ないジュースまたはブラインが飲んだ。

8. 白ワインスプリッツ

• 典型的な成分： 白ワインセルツァーアイス
• サービングあたりの平均グラムの砂糖： 1.5グラム

白 ワイン スプリッツァーは砂糖が少ないので、そうです それで あなた自身であろうと全体のために簡単に作ることができます 群衆 。白ワイン（好きなボトルはどんなボトルもします）とソーダ水です。最も白 ワインs についてのみが含まれています 1.5グラム of sugar 5オンスあたりサービングあたり。あなたが空想しているなら、たくさんの新鮮なミントとレモンを飾ります。

9. 昔ながら

• 典型的な成分： バーボンシュガーキューブビターオレンジピール
• サービングあたりの平均グラムの砂糖： 4

ドン・ドレイパーは何かにあったのですか？伝統的に昔ながらのものは砂糖キューブで甘くなっています。このバージョンでは、代わりにメープルシロップを使用します。代わりに、より複雑で洗練されていません。すべての飲み物にはまさに含まれています 砂糖4グラム サービングごと。 （スキップします チェリー あなたがしなければならないが、それが私のお気に入りの部分です。）

10. サンキストオレンジカクテル

• 材料： ブラッドオレンジウォッカタンジェリン注入シンプルシロップジンジャーエール
• サービングあたりの平均グラムの砂糖： 4.5

はいレシピにはシンプルなシロップとソーダがありますが、それぞれの控えめな量はこの低糖カクテルをクールに保ちます 4.5グラム サービングごと。それは、シンプルなシロップを作る代わりにタンジェリンジュースを使用するか、シロップの砂糖のためにカロリーを含まない甘味料を代用する代わりにタンジェリンジュースを使用できると言っています。

11. ブラッディメアリー

• 典型的な成分 : トマトジュースウォッカ
• サービングあたりの平均グラムの砂糖： 5

主にです トマト ジュースなので、この低糖カクテルはあなたのためにもっと良いに違いありませんよね？まあ、それは真実からそれほど遠くありません。ブラッディメアリーは通常甘くされていないので、 ブランチ ステープルにはトマトの天然砂糖のみが含まれています（ここで 5グラム サービングごと）。

「高品質のボトルまたは新鮮なトマトジュースを使用する」レシピ開発者 エリン・マクダウェル 書いている。 'セカンドシーズンは、ジュースを適切にしているので、おいしいとスパイシーなものです。結果：レストランのバージョンを上回るさわやかな大胆な飲み物。

12. 明るいマルガリータ

• 典型的な成分： テキーラトリプルセクションライム
• サービングあたりの平均グラムの砂糖： 5グラム

には大きな違いがあります マーグ 新鮮なライムジュースとで作られたもので作られています ボトル入りのサワーミックス 。前者は実際には砂糖が少ないが、後者は…おそらく推測できるでしょう。伝統的に、これらのさわやかな低糖カクテルには追加の甘味料が含まれていませんが、これには約1杯の軽いリュウゼツランの蜜が必要です。 5グラム of sugar 。砂糖の含有量を減らしたい場合は、自由にスキップするか、ゼロカロリーのシンプルなシロップに置き換えてください。

13. キュウリの喜び

• 典型的な成分： レモンジュースセルツァーキュウリウォッカキュウリ
• サービングあたりの平均グラムの砂糖： 5グラム

この軽い飲み物が含まれています 5グラム of sugar 最愛の設立ファーマーズDCレストランに触発されました。それは非常に草本的で、甘すぎません。

'私は適応しました 元のレシピ ハイジ・ラーセン 言う

14. ミモザ

• 典型的な成分： またはange juice Champagne
• サービングあたりの平均グラムの砂糖： 5

ここでは節度が重要です。ブランチで2つまたは3つのミモザを投げ返すのは簡単で、砂糖が加えられます。しかし、あなたがそれを1人に維持するならば、それはあなただけの費用がかかります 5グラム 砂糖の。あなたが望むどんな冷やしたスパークリングワインを使用することもできます（シャンパンは頼りになりますが、プロセッコとカヴァは通常安いです）、そして野心的に感じている場合は新鮮なOJの春です。

15. Mezcal Cider Spritz

• 主な材料 : メスカルアップルサイダークラブソーダ
• サービングあたりの平均グラムの砂糖： 6

主な成分としてクラブソーダ（またはセルツァートニックまたはスパークリングウォーター）を使用する飲み物は、カロリーと砂糖が低い可能性があります。これにはアップルサイダーもあります は 甘いが、レシピではわずか2オンスが必要なので、砂糖の含有量は 6グラム .

「少しブーザの少しタルトで、すべてを飲むのに十分なお祝いです 秋 冬 キャサリン・ギレン アサート。

16. オレンジシャンパンミュール

• 典型的な成分： ウォッカジンジャービールライム
• サービングあたりの平均グラムの砂糖： 6

私はこの低糖カクテルを持っていると思います 6グラム モスクワのミュールとミモザの間の交差点のような砂糖。標準的な材料（ウォッカライムとジンジャービール）は、クラシックで二重に柑橘系のスピンをするために、スパークリングワインと新鮮なOJの選択に会います。ダイエットジンジャービールを使用すると、ほとんどの砂糖が消えます。

17. 明るくしたピニャ・コラーダ

• 典型的な成分： ラムココナッツクリームパイナップルジュース
• サービングあたりの平均グラムの砂糖： 8

史上最も退廃的なカクテルの1つでの遊びのために 8グラム 砂糖のあまりぼろぼろではありません。これ ピニャ・コラーダのレシピ パイナップルのチャンクに寄りかかってジュースの代わりに抽出し、モンクフルーツとアリューロースのブレンドを置き換えて、追加の砂糖なしで風味を甘く保ちます。ココナッツクリームの代わりにココナッツミルクを使用して、カロリーを少し下げてもらうこともできます。

18. ジムレット

• 典型的な成分： ライムジンシンプルシロップ
• サービングあたりの平均グラムの砂糖： 8〜11グラム

純粋主義者は、ジムレットはジンとライムジュースに他ならないと主張するでしょう。最近ではカクテルには通常、シンプルなシロップが含まれており、使用する量に応じて後退します 8〜11グラム of sugar 。代用ゼロカロリーのシンプルなシロップを制御するか、甘味料を完全に削除するだけで、いつでも少し追加できます。

19. パロマ

• 典型的な成分： シルバーテキーラライムジュースグレープフルーツソーダアイスキューブ塩
• サービングあたりの平均グラムの砂糖： 12

パロマはマルガリータのいとこのようなものです。 テキーラ そして柑橘類ですが、主要な風味はです グレープフルーツ 石灰の代わりに。このレシピでは、4オンスのグレープフルーツ風味のソーダが必要です。 糖度は異なります それで look fまたは それでmething less sweet (like Fever Tree). You can alそれで easily make thは one entirely sugar-free by using ダイエット グレープフルーツ それでda または グレープフルーツ-flavまたはed seltzer instead または sub fresh グレープフルーツ juice そして club それでda.

20. 冷凍汚いシャーリー

• 典型的な成分 : ウォッカグレナジンレモンライムソーダまたはジンジャーエール
• サービングあたりの平均グラムの砂糖： 変化します

OK、これは甘くしたソーダとグレナジンで作られていることを考えると、これは砂糖爆弾です。しかし、あなたが交換する場合 ダイエット レモンライムソーダまたはジンジャーエール砂糖のほとんどがニックスされています。また、グレナジンを削減したり、砂糖を含まないグレナジンやザクロジュースのタッチを色にしたりすることもできます。桜を飼っていたことを責めません。

よくある質問

最高の低糖アルコール飲料は何ですか？

ここにあります：ほとんどのスピリットのような ウォッカ テキーラ ジン ウィスキー そして ラム酒 砂糖を追加しないでください。それはです ミキサー それはあなたに忍び寄るでしょう。ジュースソーダとシンプルなシロップにはすべて砂糖が多く含まれているため、最高の低糖アルコール飲料は、追加の砂糖材料を大量に含まない飲み物です。 （アルコールにはまだカロリーと炭水化物が含まれていますが、カクテルを楽しんでいる場合は避けられません。）

最も健康的なカクテルは何ですか？

まあそれはあなたの健康の定義に依存します。によると ハーバード大学公衆衛生学校 アルコール消費の全体的な影響は複雑すぎて、健康であるかどうかについて毛布の声明を出すにはあまりにも複雑です。ただし、低カルを目指している場合は、すべてのアルコールには1食分あたり約100カロリーがあり、摂取していることに注意してください。

砂糖が少ない場合は、目標が低い場合は、セルツァーやスパークリングウォーターなどのダイエットソーダや砂糖のないミキサーを交換して、炭水化物数を減らすことができます。しかし、TBHは適度にすべてが最も健康的なルートです。 （結局、それはまだ酒です。）

Stoler 'Club Soda Real Fruitによると、3つの透明な酒（Vodka GinまたはTequila）の1つが常に最高です。あなたがあなたの歯を沈めることができるもののために余分な脂肪とカロリーを節約します（または噛む）。

甘いものをやめると、冷たい七面鳥は魅力的になる可能性がありますが、赤ちゃんのステップでより多くの成功を収めるでしょう。によると ジム・ラバル博士 R.Ph. C.C.N.臨床薬剤師の著者であり、ゆっくりとしたアプローチを取っている理事会認定の臨床栄養士 砂糖の消費を徐々に減らします 毎回小さじ1〜2杯で、長期的に成功することができます。

カクテルに追加された砂糖の典型的なソースは何ですか？

フルスガーソーダシンプルシロップ（またはフレーバーシロップ）フルーツジュースとボトル入りミキサー（サワーミックスなど）には、すべて砂糖が含まれています。蜂蜜のリュウゼツランのメープルシロップや他の天然甘味料も、砂糖がたくさん含まれているにもかかわらず、花崗岩の種類よりも高潔であると見なされる傾向があります。