栄養士によると、あなたが購入できる8つの最高の高タンパク質シリアルオプション

たぶんあなたはフォローしています 高タンパク質の食事計画 または、朝食を食べているにもかかわらず、午前10時にクラッシュするだけです。 （または、午後のおやつが必要なだけかもしれません。）高タンパク質のシリアルを試しましたか？棚に圧倒的な数のオプションがあるため、カートに追加する価値があるものを決定するのは難しい場合があります。私は栄養士に連絡して、あなたのニーズに合わせて最高の高タンパク質シリアルを選択するために411を手に入れ、次の8つの箱が上に出てきました。

最高の高タンパク質シリアルを選んだ方法

健康の観点からそれを絞り込むために、私は栄養士にあなたが購入できる最高の高タンパクの穀物を比較検討するように頼みました。また、同僚や友人に味に基づいた個人的な推奨事項を尋ねました。

専門家に会います

ヴァネッサ・リセット MS RD CDNは登録された栄養士の栄養士であり、共同設立者です Culina Health 。 10年以上の経験があり、ヴァネッサはニューヨーク大学で栄養のあるインターンディレクターを務めました。 エッセンス 雑誌は、あなたが食べ物についての考え方を変えるトップの栄養士の一人としてヴァネッサを指名しました。彼女の個人的な実践作業には、GI障害の治療肥大症の体重管理PCOSと家族栄養が含まれます。

どのくらいのタンパク質が必要ですか？

Vanessa Rissetto MS Rd CDNによると、消費すべきタンパク質の正確な量は、あなたのサイズと目標に依存しています。評価するための簡単な方法は、あなたが彼女が説明する座りがちな場合、体重1キログラムあたり約1グラムを考えることです。その後、アクティビティレベルに応じて1.2〜1.5になります。たとえば、150ポンドの場合は、座りがちな場合は68キログラムのタンパク質1グラムに等しいので、その日は合計68グラムのタンパク質です。 （そして、参照のために、4オンスの鶏肉はリセットあたり約31グラムのタンパク質です。）

しかし、高タンパク質のシリアルはあなたにとって本当に良いですか？はい、リセットは私に言った。

最高の高タンパク穀物

最高のフレーバー選択高タンパク質シリアル

1. マジックスプーン

私たちが好きなもの

• 多くのフレーバーから選択できます
• タンパク質が非常に高い
• 低炭水化物

私たちが嫌いなもの

• 代替の甘味料が好きではない人もいるかもしれません

マジックスプーン

すべてをするだけではありません タリンパイア テクスチャーを独特の光として説明し、特に牛乳では味が実際にかなりの場所であると言います。私のお気に入りのフレーバーは、ブルーベリーマフィンとメープルワッフルです。

速い事実

フレーバー： フルーティーなココアピーナッツフロストバースデーケーキブルーベリーマフィンシナモンロールチョコレートチップクッキーハニーナットメープル回転限定版フレーバーサービングあたりのタンパク質： 12〜14グラム

最高のサクサクした高タンパク穀物

2. 骨 GO

私たちが好きなもの

• 栄養士のピック
• 広く利用可能です
• 繊維が高

私たちが嫌いなもの

• より少ないフレーバー

骨

KashiのGo Multigrain Crispシリアルはすべて、風味に応じて9〜13グラムの大豆ベースのタンパク質の範囲の平均ボウルよりも多くのタンパク質が含まれています。それ以上のことも 繊維が高 そして、さらに充実した朝食オプションのために全粒穀物で作られました。リセットは私に、これが彼女の家族のお気に入りの選択肢であると言いました。

速い事実

フレーバー： トーストベリークリスプチョコレートクランチピーナッツバタークランチシナモンクリスプハニーアーモンドフラックスクランチオリジナルクランチサービングあたりのタンパク質： 9〜13グラム

最高の低糖の高タンパク穀物

3. 3つの願い

私たちが好きなもの

• ビーガン
• 楽しいフレーバー

私たちが嫌いなもの

• 代替の甘味料が好きではない人もいるかもしれません

3つの願い

この高タンパク質のシリアルピックには、ヒヨコ豆とエンドウ豆のタンパク質がパンチが詰まっており、ビーガンケトペレオの低炭水化物とグルテンフリーでもあります。モンクフルーツは、砂糖の含有量を増やすことなく甘くします。

速い事実

フレーバー： 無糖ココアハニーシナモンバニラフルーティーなイチゴのマシュマロサービングあたりのタンパク質： 8グラム

最も健康的な高タンパク穀物

4. 人生のための食べ物 Ezekiel 4:9 Cereal

私たちが好きなもの

• 代替の甘味料はありません
• 発芽した穀物からの余分な健康上の利点

私たちが嫌いなもの

• 他のタンパク質と比較してタンパク質が最も高いわけではありません

人生のための食べ物

人生のための食べ物’s Ezekiel 4:9 cereals are all made from organic sprouted grains legumes and seeds for a boost of protein (7〜8グラム per serving depending on your chosen flavor）。 According to ハーバード大学医学部 発芽プロセスは、穀物の栄養素を放出し、より良い吸収を可能にします（そして、ゆっくりとベーキングは穀物が繊維とブランを維持するのに役立ちます）。

速い事実

フレーバー： アーモンドフレークアーモンドは、シナモンレーズン亜麻を発芽させましたサービングあたりのタンパク質： 7〜8グラム

最高の大豆とホエーフリーの高タンパク穀物

5. Alpen Muesli

私たちが好きなもの

• 最小限の成分リスト
• ホエイと大豆フリー

私たちが嫌いなもの

• いくつかのフレーバー

アルプス

このスイススタイルのミューズリーは、穀物の果物とナッツの昔ながらのブレンドで作られており、タンパク質源が追加されていないため、ホエイや大豆を食べられない場合は良い選択肢です（高タンパク質の穀物に2つの一般的な添加物）。レーズンローストヘーゼルナッツとスライスしたアーモンドを伴う、丸いオート麦フレークを掘ります。糖質のない品種を選択すると、1つのボウルに8グラムのタンパク質が得られます。

速い事実

フレーバー： オリジナルの砂糖は追加されていませんサービングあたりのタンパク質： 7〜8グラム

最高のケト高タンパク穀物

6. カタリナクランチ Cereal

私たちが好きなもの

• ケトフレンドリー

私たちが嫌いなもの

• より少ないフレーバー
• 代替の甘味料が好きではない人もいるかもしれません

カタリナクランチ

このケトに優しい高タンパク質シリアルは、モンクフルーツやステビアで甘くなっているため、段ボールのように味わうことなく砂糖を含まないようにしています。また、繊維が高いので、あなたはあなたの後もいっぱいに感じるでしょう 高タンパクの朝食 終了しました。エンドウ豆はタンパク質の供給源であるため、植物ベースでビーガンにも優しいです。

速い事実

フレーバー： ダークチョコレートシナモントーストチョコレートピーナッツバターハニーグラハムサービングあたりのタンパク質： 11グラム

最高の高タンパクグラノーラ

7. ジュリアンベーカリー Proグラノーラ

私たちが好きなもの

• カリカリのテクスチャー
• ビーガン option

私たちが嫌いなもの

• より少ないフレーバー

ジュリアンベーカリー

あなたがのクランチについてもっと グラノーラ フレークのサクサクしたボウルよりも、この高タンパクバージョンはあなたの口蓋を喜ばせます。グルテンを含まないクラスターは、栄養上のブーストのために卵白タンパク質で作られていますが、植物ベースの食べる人向けのエンドウタンパク質を含むビーガン品種もあります。

速い事実

フレーバー： ピーナッツバタークラスターバニラシナモンクラスターエスプレッソクラスターチョコレートクラスタービーガンバニラクラスターサービングあたりのタンパク質： 10〜11グラム

最高の伝統的なスタイルの高タンパク穀物

8. ケロッグの Special K Protein Cereal

私たちが好きなもの

• 広く利用可能です
• 古典的なシリアルの味

私たちが嫌いなもの

• 一部はそれを当たり障りのないと思うかもしれません
• より少ないフレーバー

ケロッグの

オリジナルの特別なKを食べたことがあるなら、この高タンパクバージョンの鮮明なテクスチャーと軽い味に精通しているでしょう。大豆タンパク質分離株を添加すると、タンパク質含有量が1食あたり最大10グラムになります（そして、それを楽しむなら、もう少しそれを後押しすることができます あなたの牛乳の選択 ）。

速い事実

フレーバー： シナモンのオリジナルのマルチグレインタッチサービングあたりのタンパク質： 10グラム