地下鉄は健康ですか？栄養士が議論を解決します

マイケルフェルプスとコマーシャルを見ました。出場者を見てきました 最大の敗者 ピークの健康への旅でサンドイッチを食べる。しかし、あなたが最後に 地下鉄は実際に健康ですか？ 答えはあなたを驚かせるかもしれません。

品質と透明性へのコミットメントのおかげで絶対に できる 健康である - 特にあなたがどのように注文するかを意識しているなら、あなたの部分のサイズが栄養士のリサ・ヤング博士が言っていると言っているならの著者 ついに完全にスリム 。地下鉄のリスト 栄養セクション サンドイッチの材料には、キャラメルの着色や部分的に水素化されたオイルが含まれておらず、動物産物の世界的なリーダーである世界農業の思いやりと、果物や野菜の農薬の代わりに持続可能性を気にする地元の農家との協力と協力しているというサイトのうち。

しかし、これはあなたの食事がサンドイッチジョイントでレールから外れることができないという意味ではありません。以下のヤングは、次に地下鉄を切望するときに正しい選択をするのに役立ちます。

1.健康的な食事をしようとしている場合は、地下鉄で何をスキップすればよいですか？

回避する材料： 白パンペパロニサラミローストビーフハムアメリカンチーズランチドレッシングマヨネーズバーベキューソースガーリックアイオリベーコンラップ

幸いなことに、地下鉄はたくさんのオプションを備えたチェーンです。白パンにはナトリウムが詰め込まれています（ローストしたガーリックシアバッタイタリアのイタリアンです

ペパロニ・サラミ・ハムやベーコン・ヤングのような硬化した赤身の肉のナトリウムとカロリーを保存します。注文からさらにnixアメリカンチーズを削減したい場合は、1食当たり200ミリグラムのナトリウムが含まれています。

残念ながら、メニューのサンドイッチの多くを健康にするためにできることはあまりありません。ああ、明確にするために、私たちは6インチの潜水艦について話していることを意味します。つまり、これらのカロリー爆弾の合計は、足の長さで少なくとも2倍になります。 おっと .

地下鉄でも避けるべき甘いものやカロリーが詰め込まれたソースとドレッシングがあります。牧場のマヨネーズソースと甘いオニオンソースをスキップします（サービングごとに驚くべき7グラムの砂糖を詰めます）。

トマトバジルやほうれん草と名付けられたラップは、自分が健康だと思うようにしているかもしれませんが、それらのいくつかは、あなたが交換することを選択した野菜adjacentラップに関係なく、実際にサンドイッチよりも悪いです。完全にばかげた1590カロリー78グラムの脂肪（そのうち30グラムは飽和）と3930ミリグラムのナトリウムが含まれています。これをコンテキストに入れます アメリカ心臓協会 1日あたり2300ミリグラムのナトリウムを平均的に滞在し、理想的なターゲットが1500ミリグラム前後に落ちることを推奨しています。

2。

注文する材料： サラダ（まあ）チキン七面鳥野菜マルチ粒パン職人パン赤ワイン酢地下鉄ビネグレットハニーマスタードチポトレサウスウェストソースグアカモレスイスチーズ

確かにすべてのパンは炭水化物になるでしょうが、いくつかは ない

サンドイッチの炭水化物を避けるため サラダ Bway サラダ ）56グラムの脂肪と

グアックには余分な脂肪が含まれていますが、アボカドからの脂肪は健康な必須脂肪ですので、ヤングを追加したい場合は注文してください。サンドイッチやサラダにサンドイッチやサラダに追加する野菜のリスト全体が、バナナペッパーブラックオリーブピクルスピーマントマトレッド玉ねぎとキュウリのようなものです。 Veggieメニューに積み込むと、塩脂肪とカロリーが多い肉とパンを見逃すことはありません。

3。いつ

地下鉄 新鮮なフィットメニュー サンドイッチがいっぱいで、最も健康的な選択肢です。これはかなり真実ですが、野菜に行くことができるときに鶏肉やローストビーフを食べることができるときに、9粒のハムを服用できるときに白いロールを持つ理由はありません。友達の友達を食べてください。