私は超親友に幽霊をかけられました。私はそれをよりよく処理したいと思います

5年前、私は親友に幽霊をかけられました。それが予想外だったと言うのは控えめな表現でした。私たちは、私たちが愛していた都市の外国人であることについて絆を深めました。彼女はあなたが病気になったときにあなたにスープや食料品を持ってきて（彼女が何度か私のためにやった）、緊急時に質問されなかったタイプの人でした。私たちは趣味と同じ芸術的関心を共有しました。私たちは一緒に泣きました。その街での私の思い出の多くは彼女と絡み合っています。そして、私が送還してから数ヶ月後、彼女は姿を消しました。

ゴーストは、彼女と私がカップルの友人と一緒に共同アートプロジェクトを調整しようとしていたので、約1か月の間に徐々に起こりました。彼女の反応は有望なコミットメントに散らばっていたが、私たちの残りを混乱させたままにすることで従うことができなかった。最終的に彼女は完全に反応を止めました、そして、私はそれが私が裏切りを味わったのは初めてだとあなたに言うことができます。結局のところ、私たちは一緒に過ごしていましたが、彼女は私たちに今の私の能力の範囲内ではありませんか？私は生き生きとしていた。何度も彼女が幽霊をかけた友人と感情を処理しようとしたとしても、私はそれを乗り越えることができませんでした。 3年間、私は私の背骨を巻き上げる怒りの震えなしに彼女の名前さえ言うことができませんでした。彼女の顔をインターネットで活気づけているのを見ると、私はソーシャルメディアで彼女をブロックしましたが、私自身の人生で空いているのはあまりにも痛いからです。私は今、私が彼女を許したところに来ましたが、私は時々私が最初にそれをよりよく処理したことを望みます。そこで、私は紛争調停のコーチと心理学者に話しかけ、感情を処理する方法がコミュニケーションのラインを開いたままにし、最終的に進む方法についての洞察を得ました。

専門家に会います

• メイソン・ファーマーニ フロリダに拠点を置くパームビーチに拠点を置く個人および企業コーチで、いくつかの企業の創設者およびリーダーとして30年以上の経験があります。分数CEO（戦略的方向性を提供するパートタイムのリーダーシップの地位は、移行スケーリングまたは危機管理の期間を通じて意思決定と重要なメンターシップを導くビジネスを導く）として）として、ハイステークス関係と紛争をナビゲートするスキルを磨きました。彼はカリフォルニア大学ロサンゼルス大学で産業心理学の学位を取得しており、神経科学の外傷とリーダーシップの広範なトレーニングを受けています 世界中のランドマーク .
• 博士 サナム・ハフィース ニューヨークに拠点を置く神経心理学者であり、ディレクターです 心を理解してください 学習障害を治療する心理的実践不安うつ病やその他の精神病理学的障害。 Hafeezは、Hofstra Universityで心理学博士号を取得し、コニーアイランド病院で神経心理学と発達小児科のポスドクトレーニングを修了しました。

友達があなたを幽霊にしたときに何をテキストメッセージしますか

レーダーファーマーニから落ちた友人との接触を確立しようとするとき、アプローチを検討しているときに3つのことを念頭に置くことが重要であると言っています。そして悲しいことに、あなたはおそらく応答を期待すべきではありません。

落ち着いて直接的になる： あなたが非難的な口調から離れたいと思うかもしれません。二人の間に距離があることに気づいたことを述べ、何が起こっているのか知りたいと思っています。 あなたの気持ちを認めなさい それを大きな対立にすることなく、あなたがどのように感じているかを伝えてください。ファーマーニは、私が会話を逃したようなものを推奨し、すべてがあなたの側にあるのではないかと思っていました。 応答するスペースを与えてください： フォローアップを迅速に避け、応答する前に感情を処理するのに十分な時間を確保しないでください。

実際のテキストに関しては、メッセージに該当する可能性のある3つの一般的なバケツがあります。幸福は、直接の穏やかな問い合わせと閉鎖テキストをチェックします。

1。幸福チェック

これを人生のテキストの兆候と考えてください。あなたはあなたの友人と彼らがどのようにやっているかに真の懸念を持っています。これはシンプルで非対立的であり、友人が接続を再確立するオプションを可能にします。

あなたが言うことができること：

• おい！しばらくあなたから聞いたことがありません。すべて良い？
• こんにちは - 私があなたから最後に聞いてから3ヶ月が経ちました。あなたが大丈夫であることを確認したい。
• 私たちが最後に話したとき、あなたはいくつかのことを経験していたことを知っています。元気ですか？あなたが誰かとチェックインする必要があるなら私はここにいます:)

2。直接の穏やかな問い合わせ

圧力をかけずに何が起こっているのかを理解しようとしている場合は、このテキストを使用してください。このアプローチは、フェルマーニが説明していない態度を維持しながら、状況に直接対処します。答えが欲しいのに、過度に要求が厳しい、または感情的になりたくないのは良いことです。

あなたが言うことができること：

• ねえ、私たちは最近連絡を取り合っていて、チェックインしたかったことに気づきました。あなたの側にすべては大丈夫ですか？
• あなたがうまくやっていることを願っています。今後数週間でセーターを取り戻すことができるかどうかを確認したかった。前回たむろしたとき、私はあなたの場所にそれを残しました。
• お互いに会ってからしばらく経ちました！あなたはすぐに集まりのために無料ですか？

3。閉鎖テキスト

これは送信するのが最も難しいものですが、悲しいことに必要な場合があります。これはより脆弱であり、特にゴーストがあなたに怪我をしたり混乱したファルマーニが言う場合、明快さや閉鎖を求めることを目的としています。それはより感情的ですが、あなたがあなたの感情を表現し、何が起こったのかを理解したいなら、これはあなたにとってのアプローチです。他の例のように、非難することを控え、あなたの感情に集中してください。

あなたが言うことができること：

• 正直に言って、私たちは接触を失ったので怪我をしていました。私は本当に私たちの友情を大切にしており、何が起こったのかを話したいと思っています。
• ねえ - 数ヶ月前に連絡を失って以来、私は本当に混乱していると感じています。この友情は私にとってとても重要でした。私があなたを傷つけたらごめんなさい - それは意図的ではなかった。再接続したいのですが、私たちがあなたをよく望んでいないなら。
• こんにちは、大丈夫だといいのですが。悲しいことに、私はあなたから長い間聞いていません。私たちの友情は私にとって大きな意味がありました。連絡を取り戻すことを願っていますが、私たちが一緒にいた時間に感謝しない場合はそうでなければ。

誰かにあなたを書き戻そうとすると、特にあなたがあなたの親友だと思った誰かがイライラする可能性があります。私は、レールから外れて、心理学の論文で終わる可能性のある一連のテキストを送信したいと完全に理解しています。しかし、それがカタルシスを感じるかもしれませんが、それから否定性を守ります。 （または、ジャーナルのためにそれを保存します - それについては、それについては詳細です。）以下は、友人があなたを幽霊にするときに良いテキストを書くためのFarmaniの共有のいくつかのヒントです。

簡単にシンプルに保ちます： 接触を避けている人は、長いまたは感情的に充電されたメッセージに圧倒されると感じるかもしれません。簡潔な簡単なテキストは、圧力を感じることなく応答するのが簡単です。メッセージが簡単になるほど、従事する可能性が高くなります。それらを簡単にしてください： 彼らがすべてを説明しなければならないと感じずに、彼らが対応しやすくすることを簡単にします。あなたが応答を求めているが、それがアウトを提供することを要求していない場合、それは威圧的ではありません。ユーモアを使用： あなたの関係が、ユーモアを使うゴーストの前に楽しい軽快な雰囲気を持っていた場合、氷を壊すのに役立ちます。面白いメッセージやカジュアルなメッセージは、あらゆる緊張を軽減し、手を差し伸べるように促すことができます。ポジティブまたは親切なものを提供する： 時には人々は荷物や不快感を感じているからです。高揚するものを提供すると、アプローチを和らげることができます。タイミングの問題： 適切なタイミングでメッセージを送信すると、応答を得る可能性が高くなります。ストレスの多いまたは忙しい時間（休日や労働時間など）にテキストメッセージを避けてください。リラックスする可能性が高い時間を選択したり、夕方や週末のようにチェックインする時間がある場合。」

友達があなたを幽霊にするときの対処方法

友情の分裂をどのように処理したかを誇りに思っていないことを認めます。私は友達（ゴーストもいた）に多くの不平を言っていました。私は後悔したことをいくつか言ったかもしれません、そして、私は頻繁にあった私の前の友人のことを考えるたびに、私の人生の3年間を無駄にしていなかったらいいのにと思います。

Hafeezと話すとき、彼女は私が考えていたらよかった中で、感情を管理するための4つのプラクティスを推奨しました。

1。友達に手紙を書いてください

あなたの感情を表現して、痛みと未解決の考えを表現してください。書くことは、彼女が私に言う人に直接立ち向かう必要なく、感情を解放するのに役立つ方法です。心配しないでください。送信する必要はありません。

2。楽しんでいる活動に従事します

これが何であれ、あなたが愛することをする時間を作ってくださいこれはハフィーズがアドバイスするかもしれません。おそらく、暖かいお風呂に入ったり、スポーツに参加したりする散歩に行くでしょう。この間、自分に優しくすることが重要です。

3。別の信頼できる友人に相談してください

状況について誰かに話すことは、あなたの気持ちを明らかにするのに役立ちます。おそらく新しい視点を見て、全体的に気分が良くなります。私はこれをたくさんしましたが、その後必ずしも気分が良くはありませんでしたが、それについて話すたびに、私たちの共通の友人のプロセスを聞いているたびに、ある程度の体重が持ち上げられたと感じました。それは私が一人ではなかったことを意味しました。

4。友情に対するあなたの視点を再構築します

関係の肯定的な側面と、悪い点に焦点を合わせるのではなく、あなたがそれから学んだことを振り返ってください。彼女について考えて、ある種の後悔のプラトニックな愛を感じる瞬間があります。私たちのお気に入りの映画監督によるインスタントカメラを拾ったり、映画を見たりするたびに、私は彼女と私たちが共有した楽しい時間を覚えており、感謝の気持ちを感じます。

最終的に、私はそれがすべて許しに沸騰することを学びました。私は長い間行うことを拒否した記録のために。しかし、ハフィースが言うように、許しは誰かの行動の許可を与えるのではなく、個人的な平和に到達することを伴います。私はついに、寛容が容認することを意味するのではなく、許すことができないことで傷ついたのは自分自身であることに気づいたところに来ました。似たようなことを経験している場合は、感情を感じて、できる唯一のことをしてください。