チリで低炭水化物を注文する方法：試してみる価値のある13メニュー項目
チリあなたは新しいことを試みてきました 低炭水化物の食事計画 そして、それは滑らかなセーリングでした...しかし、あなたのブッククラブはちょうどヒットする計画を立てました チリ 次の会議のために。風に注意する前に、テキサスチーズフライドポテトと マルガリータ あなたがいつも私を聞いているように：チリで低炭水化物に行くのはあなたが考えるよりも簡単です。おいしいものがたくさんあります メニューオプション それにふける価値は、炭水化物を削減するか行くかにかかわらず、あなたの食事を壊すことはありません ケト .
に基づいて NIH（アメリカ国立衛生研究所） 低炭水化物=炭水化物から消費するカロリーの26％以下を取得することを推奨しています（このストーリーの底でそれについては詳細）私は、40グラム以下の炭水化物を含む食事に焦点を当てました。 SteakからFajitasまでの私のお気に入りのオプションの13を読んでください。 （P.S。：レストランの完全な栄養情報を見つけることができます ここ ;以下にリストされている統計は、変更を考慮していません。）
チリ 1. アボカドとクラシックなサーロイン （13g炭水化物）
6または10オンスのサイズで利用可能この肉のメインはの一部です 罪のないグリルメニュー よりマインドフルな食事のための低カロリーオプションを特徴としています。このステーキには味付けされ、コリアンダーのペストがトッピングされ、その後アボカドスライスコリアンダーとピコデガロで飾られ、ローストアスパラガスを添えます。ケトフレンドリーでタンパク質が詰め込まれています。
チリ 2. サンタフェソード （24gの炭水化物）
ピコデガロアボカドコリアンダーカリカリトルティーヤストリップハウスランチとスパイシーなサンタフェソースは、お好みのタンパク質と一緒にグリーンのベッドの上に団結します。私は部分的です グリルチキン そのスモーキーさは、エビとアンチョのために 鮭 検討する価値のある他の2つの低炭水化物オプションです。
チリ 3. アンチョサーモン （40g炭水化物）
穀物を除去すると、このシーフードアントレは炭水化物が非常に低くなります。コリアンダーペストとコリアンダーをトッピングしたチリで覆われたチリで覆われた大西洋サーモンを考えてください。蒸したものと一緒に提供されています ブロッコリー 50/50の米とブロッコリーの分割の代わりに、野菜の二重の助けを求めてください。
チリ 4. ハウスバーベキューベビーバックリブ （36g炭水化物）
どのような種類やサイズのrib骨を手に入れても、それらはすべて比較的低い炭水化物です。 rib骨とフライドポテトのような側面と組み合わせています マックとチーズ 炭水化物を高くするメキシコの米。ガーリックバターのような野菜に固執する場合 キノコ または、蒸しブロッコリーが行くでしょう。私は新しいハウスバーベキューソースを試してみたいと思いますが、ハニーチポトレソースとテキサスドライラブも低炭水化物ダイエットのための公正なゲームです。
チリ 5. トリオファヒータ （24gの炭水化物）
ステーキ この巨大なファヒータの盛り合わせで鶏肉と焼いたエビが待っています。チーズサルサ サワークリーム ピコと ワカモレ すべて公正なゲームです。炭水化物を最小限に抑えるために、小麦粉のトルティーヤライスと豆をnix（または簡単にオンにする）だけです。
チリ 6. ボーンインウィング （0g炭水化物）
チリ boneless wings are breaded so they’re high in carbs. But the bone-in wings aren’t so they’re carb-free when sauceless. Buffalo garlic Parmesan Nashville hot house BBQ mango habanero 牧場 甘い唐辛子とサンタフェソースは炭水化物で最も低いですが、ハニーチポトレとハニーシラチャでさえ、食事を40グラムの炭水化物未満に保ちます。
チリ 7. チキンエンチラーダスープ （24gの炭水化物）
快適でタンパク質を詰め込んでいるこの時代を超越したスープは、低炭水化物を食べる人にとっては公正なゲームです。サワークリームやチェダーチーズの側面を上に振りかけるように頼んだことを責めることはありません。
チリ 8. チーズとオールドティマー （45gの炭水化物）
牛肉 チェダーチーズピクルスレタストマトレッドオニオンとマスタードはすべて、ケトと低炭水化物ダイエットのための堅実な選択肢です。ここでの問題はパンです。横にあるレタスの葉をいくつか尋ねて、ハンバーガーをラップにしたり、フォークとナイフで食べたりします。フライドポテトに関しては、彼らはなんと60グラムの炭水化物を含んでいるので、それらを完全にスキップし（ブロッコリーまたは別の低炭水化物側を支持して）、またはわずかな部分しか持っていません。
チリ 9. 古典的なリブアイ （0g炭水化物）
ガーリックバターを塗ったこの厚いカットステーキを味わっている特別な空腹を感じているなら。装填されたマッシュポテトと蒸しブロッコリーの側面が付属しており、41グラムの炭水化物が一緒になります。しかし、マッシュルームやハウスサラダのような他のものを自由に選んでください。
10. ベイクドポテトスープを積みました （25g炭水化物）
スパッドチーズチャイブ ベーコン - 何が好きではないのですか？ジャガイモは炭水化物が多いにもかかわらず、この魂の大部分はまだ25グラムの炭水化物しか含まれていないので、他の低炭水化物料理と組み合わせるか、メインになっている場合は明確です。
チリ 11. 元の唐辛子 （26g炭水化物）
それは名前にあるので、あなたはそれが良いに違いないことを知っています。ビーフオニオンチーズトルティーヤストリップとこのチリが満足するスパイスの突風が詰まっています。炭水化物をさらに下げたい場合は、トルティーヤストリップを横に入れてください。
チリ 12. サイドシーザーサラダ （13g炭水化物）
新鮮な緑のパルメザンチーズクルトンとクリーミーなシーザードレッシングの組み合わせは決して古くなりません。 13グラムの炭水化物のみが含まれているため、フライドポテトのためにサブインしたり、さまざまな低炭水化物の本管とペアリングしたりすることができます。 （ところで サイドハウスサラダ また、1食あたり15グラムの炭水化物で公正なゲームです。）
チリ 13. コショウの仲間はカリカリのサクサク人 （21gの炭水化物）
子供のメニューを注文することは、レストランであなたの部分を縮小するための古くからのトリックです。これらの鶏の指はパン粉を塗っていますが、より小さなサービングサイズは炭水化物数を十分に低くし、食事を壊すことなく修正を得ることができます。
よくある質問
1日で何個の炭水化物を目指すべきですか？
電流ごと アメリカ人のための食事ガイドライン2020-2025 医師が承認した栄養計画を立てていない人は、2000カロリーの食事をしている場合は、1日あたり225〜325グラムの炭水化物に翻訳される炭水化物から1日のカロリーの45〜65％を獲得する必要があります。
食事を低炭水化物にするものは何ですか？
低炭水化物の公式の定義はありませんが NIH（アメリカ国立衛生研究所） 一般に、食事は1日あたり130匹未満の炭水化物を消費している（または毎日のカロリー摂取量の26％未満）と定義しています。この物語では、40グラム未満の炭水化物の1つの食事は低炭水化物です。それは、あなたがケトを使用している場合、あなたの毎日の炭水化物の摂取量をさらに制限する低炭水化物高脂肪中程度のタンパク質ダイエットである場合、1日あたり20〜50グラムに刻みます。
