あなたがソーダを飲むのをやめた場合に起こるかもしれない8つのこと

あなたとダイエット博士ペッパーはピーナッツバターとゼリーのように一緒に行きます。午後4時を通り抜けることはできません。山の露のない会議。 映画を見ています 劇場では、氷のように冷たいチェリーコークスなしでは耐えられません。

しかし、それは事実に直面する時です： ソーダはあなたにとって本当にひどいです 。そして、私たちはあなたにそれを壊すことを嫌いますが、ダイエットソーダでさえあなたが思うほど素晴らしいものではありません。

あなたの習慣を縁石に蹴るのに助けが必要ですか？私たちは医師と栄養士に話しかけて、あなたがソーダを飲むのをやめたときに何が起こるかを知りました。 睡眠の質 そして、全体的な健康状態が改善され、私たちの冷蔵庫は最近はずっと広い感じがします（私たちのように スキニージーンズ そのことについて）。

専門家に会う：

• アラナロス 登録看護師であり、6年以上の経験を持つ栄養士であり、すべてのウェルネスの専門的な貢献者です 準備準備の洞察をテストします オンライン教育会社。
• ガブリエラ・ロドリゲス・ルイス博士 MD PhD FACSは、理事会認定の肥満外科医です ヴィダウェルネスと美しさ 米国とメキシコの両方で認可されている人。彼女は10年以上の経験と5000以上の手術を受けています。

1。おそらく最初は頭痛がするでしょう

申し訳ありませんが、この最初の部分は痛いです。あなたが何年もの間、レギュラーソーダやダイエットソーダの習慣的な飲酒者であれば、おそらく1日か2日頭がなくても冷たい七面鳥をやめることはできません。この理由は、スプライトと生ingerエールを除くほとんどのソーダにかなりの量のカフェインが含まれているためです。これによれば NIH既存の研究の要約 頭痛は、カフェイン入り飲料を突然切り取った人々の最大50％で発生します。 （うん カフェインの離脱 非常に多くのことです。）

もちろん、通常のコークスの代わりにコーヒーや紅茶をすすりながらこの問題を避けてください。しかし、カフェインとソーダを片方に蹴りたいと思っている場合は、症状が解決した次の2週間を乗り切るのに十分なイブプロフェンをストッキングすることをお勧めします。

2。あまりおしっこする必要はないかもしれません

カフェインに関する別の楽しい事実：それは利尿薬（つまり、体内の尿の生産を促進する薬物）です。言い換えれば、あなたが飲んでいるダイエッ​​トコーラは、同じ量の水よりも頻繁におしっこする必要がある可能性があります。電話会議の途中のように。または、交通の真ん中にある高速道路に座っています。または、その本当に素晴らしい部分で クローダッドが歌うところ 。さらに、大量の水を補償しない限り 科学 あなたの利尿の食事コーラはおそらくあなたの体液バランスを捨てていると言います 脱水 あなたも。

3。間違いなく体重が減ります

酒やミルクセーキのために甘いソーダを交換しない限り、それは単なる科学です。 120カロリーの通常のコークスパックの12オンスの缶は、1日3回カットすると、食事から360カロリーを排除します（または、デザートのために節約できます）。

それは十分に明らかですが、これを手に入れることができます。スケールを傾けるのはソーダのカロリー含有量だけではないので、厳しいトレーニングでダメージを相殺できるとは思わないでください。ルイス博士は、ソーダのような砂糖が甘くした飲み物は 肥満の主要な修正可能な危険因子 彼らは全体的な空腹を増加させ、 過食 .

ダイエットソーダの飲酒者も​​フックから外れていません。によると パデュー大学で実施された研究 ダイエットソーダでさえ、体重増加に寄与する可能性があります。芸術的な甘味料は、カロリーを管理する体の自然な能力を混同します。ああ。

4.あなたはあなたの笑顔を守ります

食事と通常のソーダの両方が歯を染め、虫歯を引き起こし、エナメル質を使い果たします。 （あなたがそれについて私たちの言葉を取りたくないなら 2019年の調査 で公開されています Journal of Clinical Pediatric Dentistry あなたをまっすぐに怖がらせます。）一番下の行：今すぐやめてください、そしてあなたはまだ食べられる20年後に私たちに感謝します 穂軸のトウモロコシ .

5。風邪をひく可能性があります

なぜあなたはいつもオフィスを回っているバグを捕まえるのか疑問に思ったことはありませんか？あなたが1日に2缶の非ダイエットソーダを飲むなら、あなたが消費する200グラムの砂糖は 白血球が細菌を殺す能力を低下させます 40％。くそ。

6.慢性疾患を発症するリスクは低下します

一部の人々は、スケールを踏むときにソーダの習慣の影響を見ないほど幸運ですが、それは、これらの飲料が長期的に引き起こす可能性のある有害な健康への影響を免除されているという意味ではありません。ルイス博士は、ソーダで見つかった追加の糖が慢性疾患のリスクを大幅に増加させると言っています。 トリグリセリドレベルを最大50％上げます これは、心血管の健康とb）インスリンレベルの増加にとって非常に悪いニュースです。これはインスリン抵抗性に寄与します。これは、II型糖尿病の発生に関連する厄介な組み合わせです。

7。あなたの睡眠は改善します

カフェインはソーダで最も有害な成分ではありません。 糖度 競争するのは難しいです。それは、あなたが物から得たカフェインのブーストには、自然な睡眠のリズムを妨害するという厄介な習慣を含むかなりの欠点があると言っています。言い換えれば、あなたが毎日飲み込んでいるカフェイン化されたソーダは、あなたの必要性の後もずっとそのことを続けています 午後のピックアップ 有効期限が切れています。

Ross Caffeineは、システムから抜け出すのに数時間かかる刺激剤であるため、体内時計のタイミングを遅らせ、全体的な睡眠時間を短縮します。また、カフェインは一晩中乱れを引き起こす可能性があり、これはあなたの睡眠の質に影響を与え、朝に挽くことができます。

言うまでもなく、睡眠不足で悪意のあるサイクルがここで発達する可能性がある可能性があり、ソーダの修正のためにあなたを悪くします。銀の裏地？弾丸を噛んで、食事からソーダを取り除くと、必要なものに追いつくことができます 美しさの睡眠 すぐに。

8。そして、あなたは4年長く生きることさえあります（真剣に）

アメリカの公衆衛生ジャーナル テロメアの長さを研究しました 砂糖に加入したソーダを飲む人やそうでない人の白血球の中で。ソーダの飲酒者は、テロメアが短い傾向があります。つまり、平均寿命は非ソーダの飲酒者よりも4年短いです。 （ダイエットを飲む人 今回は安全です 。）

より健康的な生活の約束があなたがやめることを奨励するのに十分ではない場合、おそらく虚栄心をあなたのガイドにしてください。ロスによると、テロメアの縮小は、内部の老化だけでなく、皮膚の目に見える老化にも貢献しています。そして、それが最後のストローです。今回は良いことをやめています。