6人の熱い石マッサージの利点とリスク、専門家が説明した

マッサージ 非常に必要な私の時間に巻き込んで浴びる素晴らしい方法です。ホットストーンが方程式に追加されると、日常的なマッサージはすぐに次のレベルの贅沢になります。暖かい石は驚くほど慰めであり、痛みや緊張を感じているほぼどこにでも置くことができます。考えてください：太ももの背中にある背骨の曲線に沿って と子牛 またはあなたの胃や首にさえ。

しかし、実際に癒しを促進する方程式にいくつかの加熱岩を追加することについては何ですか？そして、もしそうなら、この形の治療は悪い考えですか？私たちは、認可されたマッサージセラピストであり、オペレーションスペシャリストであるブルックライリーに連絡しました マッサージハイツ サンアントニオに本拠を置くマッサージチェーンとニコールグラテ博士は、理事会認定の鍼師団と エリックス その底に到達します。

この記事で

• ホットストーンマッサージとは何ですか？

• なぜ熱い石が効果的なのですか？

• 誰が熱い石マッサージを避けるべきですか？

• 6ホットストーンマッサージの利点

• 3ホットストーンマッサージのリスク

• ホットストーンマッサージは通常のマッサージよりも優れていますか？

• まとめ

熱い石造りのマッサージの間、マッサージセラピストは、体の特定の部分に熱を保持する火山岩の一種の玄武岩で作られた滑らかな加熱石を配置します。 アメリカマッサージ療法協会によると 石は、110°Fから130°Fの間の水で加熱する必要があります。有益であるが、皮膚を燃やすほど熱くないほど熱くないことです。時々、セラピストは、TLCのために泣いている体の部分をこねると、石を手に保持します。

研究 熱い石マッサージ中に経験した種類のような局所的な熱は、血流を増加させ、それが適用されている領域への循環に効果的であることを示しています。この改善された循環は、軟部組織の治癒を助け、筋肉の緊張を減らします。筋肉が暖かくなり、リラックスしたら、マッサージセラピストが作業するのが簡単になります。 （あらゆる種類のマッサージは、通常、マッサージセラピストが実際に掘り込む前に、いわばバターを鳴らすことから始まることに気付くかもしれません。）最後に、石からの熱は（熱いお風呂のように）全身の弛緩を促進し、したがって不安を軽減し、幸福感を促進することができます。

妊娠中の女性

ホットストーンマッサージは妊娠中の女性にとっては立ち入り禁止ではありませんが、妊娠中は体温を上げることはお勧めしません。そのため、多くのマッサージセラピストは、この技術を妊娠中の女性に使用しても快適ではありません。それでもそれは注目に値します 研究 特に妊娠初期の後には、穏やかな（そして加熱されていない）出生前マッサージ技術が無数の利点をもたらすことを示しています。妊娠中の女性は、あらゆる種類のマッサージ（熱い石など）に従事する前に、常に医療提供者と相談する必要があります。

糖尿病の人

糖尿病の人の中には、熱い石造りのマッサージを受けることができる人もいますが、神経障害の症状を排除するために最初に医師に相談するのが最善です。神経障害は、感覚の喪失を伴う糖尿病の一般的な症状であり、この症状に苦しむ人は誰でも、石が不快に暑いときに感じることができず、したがってそれを開業医に伝えることができないかもしれないため、熱い石マッサージの対象ではありません。

血液シンナーを服用する人

血液シンナーを服用している人は、打撲や出血のリスクが高くなります。循環の増加（つまり、血流）により、熱い石マッサージがこのリスクを達成します。そのような熱い石マッサージは、抗凝固剤を服用している人にとっては禁忌です。

敏感な肌の状態を持つ人々

敏感肌は非常に敏感です…それが理由です 専門家の情報源 温かい石でさえ肌を刺激する可能性があることを確認してください。乾癬湿疹や皮膚炎などの皮膚状態のある人は、このタイプのマッサージを避けるべきです。一般的に言えば、もしあなたが壊れやすい肌や敏感な肌のホット・ストーンマッサージはおそらくあなたのためではありません。

1。彼らは筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます

マッサージの前に、圧力ポイントに滑らかな丸い石を置き、体全体に結び付けられた筋肉を置き、すべてを緩め、今後の気分に心と体の両方を手に入れます。基礎の前にプライマーを顔に適用するのと同じように考えてみてください。ホットストーンは、この治療を最大限に活用するために不可欠な成分です。

熱い石を使用すると、熱が筋肉の弛緩を促進するため、ライリーが説明するマッサージからより多くのことをすることができます。マッサージが始まる前にあなたの体のキーポイントに熱い石を置くことにより、マッサージセラピストは筋肉の緊張を軽減してから、手を置くことさえして、彼または彼女があなたになだめるような深い組織マッサージを与えることを簡単にします。

2。熱は酸素の流れを促進するのに役立ちます

温度が外側から体で動作するため、熱い石マッサージを受けるときに最も重要なのは加熱された部分です。グラテが説明するように、酸素が私たちのシステム全体に輸送される方法であるため、血液を筋肉に流すために石の上昇した温度が必要です。より多くの酸素=より速い回復。

熱は毛細血管を拡張し、新鮮な血液をその領域にもたらします。これは、乳酸などの酸素を癒す間、乳酸のような蓄積された要素が流れ落ち、新しい組織の構成要素が流され、新しい組織の構成ブロックが持ち込まれます。また、熱は神経生理学的観点から快適であることが示されており、すべてのストレッサーが減少することができます。

3.既存の痛みを最小限に抑えることができます

すべてのマッサージがあなたの循環系に適しているように、彼らは関節炎のような慢性疼痛の問題に対処する人にも最適です。ホットストーンマッサージは、ライリーによると、深い組織作用のために特に効果的です。あなたの痛みが繰り返されず、首のランダムなねじれであっても、マッサージセラピストは、あなたが歩いていたよりも歩いて行くのを助けるために、あなたのセッションの前に石を操作する方法を知っています。

私の患者の多く

信じられないかもしれませんが、加熱された石の誤りで幸せを見つけることができます。私たちの圧力点とストレスホルモンの間の正確な神経学的なつながりを決定するには、より多くの研究が必要ですが、ライリーが説明しているように、熱い石の配置は、あなたの予約を超禅のままにするための鍵です。

石は緊張を和らげるために特定の圧力ポイントに配置されます 気分と戦闘ストレスを高めます 彼女は言う。体がリラックスすると、心がリラックスすることができ、熱い石マッサージを若返らせたままにすることができるため、この圧力の物理的な減少は実際に精神的ストレスを軽減するのに役立ちます。

5。柔軟性を向上させることができます

あなたが熱いシャワーを浴びているときと、あなたがあなたの冷たいオフィスに何時間も座っていたときにあなたのつま先に触れようとすることを考えてください。後者はもっと簡単ですよね？上記のように、熱い石マッサージは筋肉をリラックスさせて緩める可能性があり、それにより柔軟性が向上します。それを釘付けにする時間 トリッキーなヨガのポーズ 私たちは思います。

6.彼らはあなたがよりよく眠るのを助けることができます

メラトニングミを試したことがある場合 チャクラ瞑想 そして、その間のすべてのものはまだ落ちて眠り続けるのに苦労しています。あなたのウェルネスレパートリーに熱い石造りのマッサージを追加することを検討したいと思うかもしれません。 研究ers at the University of Miami 睡眠に苦労した乳児は、両親から15分間のマッサージを与えられたとき、より速く眠りにつくことができたことがわかりました。それに加えて、乳児は目が覚めたとき、よりアクティブで肯定的でした。

熱が血流を生成し、筋肉の痛みを和らげるのに役立つ熱い場所にまっすぐに移動することがわかりました。しかし、正午のラテのピックアップ熱はそうではありません いつも 良い考え。ホットストーンマッサージのリスクがいくつかあります。

それらは、最近の怪我に腫れを引き起こす可能性があります。

血流を増加させると腫れが増加するため、急性炎症や新鮮な損傷で熱を使用すべきではありません。これらの病気については、氷の圧縮と標高を休み、もちろん医師の注文に従うことが最善です。

彼らは特定の薬と混ざりません。

血液が依頼されている場合や、熱に関連した副作用を備えた薬物療法を使用している場合は、熱い石マッサージをスキップしたい可能性があります。医師に相談してください。

彼らは既存の皮膚の状態を刺激する可能性があります。

乾癬や湿疹のような皮膚の状態がある場合、熱い石マッサージ中に使用される熱は皮膚をさらに悪化させる可能性があります。加熱されていないマッサージに固執します。

どのタイプのマッサージがより良いものであるかという問題は、あなたの個人的な好みにかかっています（そして、上記のように熱い石マッサージから離れるべき人々のカテゴリーに陥るかどうか）。熱い石の感覚を好む人もいれば、加熱された要素をスキップしたい人もいます。どちらのマッサージ療法も有益である可能性があります。スパや開業医について調査を行うことが重要であり、可能な限り安全で最高の治療を受けることが重要であることに留意してください。

ホットストーンマッサージに関する素晴らしいことの1つ、セラピストがあなたに深い組織マッサージを与えることができるのは、翌日もかなり痛くなることに注意してください。階段の痛みができないはずですが、リラックス以外の何かを間違いなく感じることができます。 （しかし、私たちを信頼してくださいそれはそれだけの価値があります。）

よくある質問

熱い石は特定の怪我や標的療法に使用できますか？

熱が治療プロセスを遅らせる炎症を引き起こす可能性があるため、非常に最近の怪我を治療するために熱い石マッサージを使用しないでください。それは、慢性的な怪我が熱い石マッサージの使用からの利益を得ることができると言っています 標的治療 。怪我や標的化された治療ソリューションに関しては、先に進む前に、常にマッサージセラピストと医師の両方に相談する必要があります。

どのくらいの頻度で熱い石マッサージを受ける必要がありますか？

ホットストーンマッサージを受けることを選択した頻度は、個人的な好みと、治療から達成しなければならない特定の目標に依存します。慢性疼痛のある人は、週に2回と同じくらい頻繁に熱い石マッサージを選択するかもしれませんが、他の人は一般的なセルフケアルーチンの一環として隔週または毎月のスケジュールから恩恵を受けることがわかります。どの頻度が自分に適しているかを決定するときに、マッサージセラピスト（および銀行口座）に相談することをお勧めします。

ホットストーンマッサージはどれほど痛いですか？

適切に行われた場合、熱い石造りのマッサージは、直接的な皮膚接触に安全な温度にのみ加熱されるため、痛みを伴わないはずです。ただし、開業医が石の後に深い組織マッサージを管理する場合（または）、その圧力に関連する通常の不快感と翌日の痛みを期待できます。

ホットストーンマッサージは精神的な明快さに役立ちますか？

ホットストーンマッサージは、精神的な明快さを改善するのに役立ちます 研究 一般にマッサージがストレスや不安を軽減できることを示しています。ストレスや不安が軽減されると、よりバランスのとれた感情とより明確な頭から恩恵を受けます。とはいえ、この利点はホットストーンマッサージ専用ではなく、マッサージ療法の好みの形態（つまり、楽しむもの）である場合にのみ適用されます。

熱い石マッサージのために何を持って着たり、着たりするべきですか？

ゆるいフィット感と快適なホットストーンマッサージを簡単に取り除くことができる衣類を着る必要があります。マッサージのために服を着たままにしたい場合は、軽量の材料とできるだけ少ない層を選択して、熱処理から完全に恩恵を受けることができます。