5つの健康的な中華料理のオプションは退屈ではないブロッコリー

私たちの生活の物語：私たちは私たちのお気に入りの中国のテイクアウトスポットからゴマの鶏肉を探していますが、私たちは食事を止めて腫れを止めて、ナトリウムの砂糖と揚げ物から肥大化します。私たちは永久に渇望を誓い、悪質なことを繰り返します

私たちはおそらく、私たちの健康の名の下にいくつかのスワップを作るために、私たちのテイクアウトの習慣を善のために決してあきらめることはありません。それで私たちは話しました ケイティ・ボイド について 中華料理 蒸したブロッコリーとプレーンスノーエンドウ豆で涙を流さなくても楽しむことができます。

中華料理は健康ですか？

本物の中華料理とアメリカ人としての私たちが中華料理がボイドだと思うこととの間には大きな矛盾があります。私たちがテイクアウトセッション中に注文する傾向があるもののほとんどは、実際には、中国の人々がお祝いの間に年に数回しか食べていないフェスティバル料理です。それは、意識的かつ意図的に命じられたときに中華料理が実際にできると言われています

食べる準備はできましたか？

健康的な中華料理の選択肢は何ですか？

1。ムー・グー・ガイ・パン

伝統的な広東料理のムーグーガイパンのアメリカ化された中国のテイクアウトバージョンは、ボタンマッシュルーム（ムーグー）炒めた鶏肉（ガイパン）や、ボクチョイスノーエンドウ豆の水栗や竹の撮影などの他の野菜で構成されています。 私はソースです ゴマオイルとチキンスープ。多くのアメリカ化された中国料理には、ボイドが説明する屋根を通過させる可能性のあるシロップのような砂糖のソースがいっぱいです。このオプションは、その恐ろしいインスリンスパイクなしであなたのタンパク質と繊維に富む野菜を手に入れることを確実に賭けます。

推定カロリー： 約300カロリー推定 脂肪とタンパク質： 約19gの脂肪と15Gタンパク質

2。エビまたは牛肉とブロッコリー

エビはすでに低カルであるため、このテイクアウトクラシックにとって良い出発点です。ビーフバージョンには、非常に無駄のないフランクステーキが含まれていることがよくあります。これらの料理は通常

推定カロリー： 約350カロリー推定 脂肪とタンパク質： 約23gの脂肪と23gのタンパク質

3。仏の喜び

真正性に関する限り、仏の喜び（ルオハン いつも

推定カロリー： 約300カロリー推定 脂肪とタンパク質： 約14gの脂肪と12gタンパク質

4。MooShuは何でも

伝統的に豚肉で作られたこの北の中国料理には、鶏肉野菜の牛肉のエビや豆腐のバリエーションもあります。本物の中国のバージョンには、生ingerニンニクとライスワイン（薄いパンケーキに包まれたもの）で味付けされたネギのマッシュルームとスクランブルエッグが含まれていますが、西洋のレシピにはキャベツの水栗や他の野菜も含まれます。ボイドは、付随するパンケーキとホイシンソースをスキップして、その代わりにそれを楽しんでいる余分な炭水化物を失うことを勧めます。実際、それは非常に満足のいく低炭水化物であり、低脂肪の食事であり、彼女は私たちに言っています。軽いソースとエキストラを尋ねてください。

推定カロリー： 約230カロリー推定 脂肪とタンパク質： 約16gの脂肪と16gのタンパク質

5。スティックの上に何でも

ボイドは、タンパク質が豊富な食事が必要な場合は、牛肉や鶏肉などの牛肉や鶏肉のような歪んだタンパク質を注文することを提案します。彼らは、いくつかの場所で砂糖のような調合で鶏肉と牛肉をマリネするかもしれませんが、彼女はあなたが得るタンパク質の含有量がティアヤキの串焼きをはるかに上回ると言うかもしれないと言います。あなたが本当に精通したい場合は、彼女は卵のロールや揚げたワントンのようなトプラッターにしばしば添えられる揚げたスナックを見逃さないように、炒めた混合野菜の側面を注文することをお勧めします（もちろんサイドにソースがあります）。

推定カロリー： 約300カロリー推定 脂肪とタンパク質： 約15gの脂肪と24gのタンパク質

ボイドが示唆する最も健康的な中国料理のアイデアのいくつかは？エビの春巻き（醤油をスキップしてナトリウムを切り取るだけです）卵ドロップスープチョップスイー（通常は野菜とタンパク質のメランジュ）チキンまたはエビレタスラップとベジの北京ダック。将軍

_{のようなオンラインデータベースから推定されるすべての栄養情報 NutritionValue.org .}

不健康な中華料理の選択肢は何ですか？

言うまでもなく、それはおそらくありませんが、私たちが特別な機会のために予約している人気のある中国のテイクアウトアイテムがいくつかあります。それは次のとおりです：

エッグロール： 彼らは揚げた生地に包まれ、甘いソースを添えています。代わりに蒸し野菜dump子を交換します。将軍のチキン： 酢豚： 名前はそれを与えますが、この料理は甘くて脂っこいです。一方、Mapo豆腐は豚肉のある別の料理で、より本物で、後悔であなたを満たす可能性が低くなります。平均： しなければならない 野菜で注文してください。）クラブラングーン： これらの完全にアメリカのテイクアウトバイトは、基本的に揚げたクリームチーズです。メニューに載っている場合は、蒸した春巻きを交換します。