専門家によると、9の潜在的なシーモスの利点

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シーモス（別名アイリッシュモス）は、多くの利点がある藻類の一種です。私の研究では、適切な甲状腺機能を刺激するのに役立つかもしれないと聞きました 免疫系 炎症を軽減し、改善します 消化 。これらの主張は、シーモスが現在のスーパーフードのステータスを獲得するのに役立ちました。ああ、それはそれを傷つけません キム・カーダシアンはかつてTwitterに投稿されました 彼女がしばしばそれを追加すること スムージー 。しかし、それは本当にそのスーパーフードのステータスにふさわしいですか、それともただの流行ですか？以下では、栄養士の健康コーチと皮膚科医と話をして、事実と綿毛とは何かを把握しました。

専門家に会います

• ライアン・ターナー博士 の創設者です TRNRスキン そして、美容皮膚皮膚皮膚皮膚科学皮膚皮膚科とレーザー手術を専門とするニューヨーク市に拠点を置く皮膚科医。彼は、アルバートアインシュタイン医学部の助教授であり、モンテフィオーレメディカルセンターの皮膚科学およびレーザー手術の元ディレクターです。ターナー博士は、ハーバード大学医学部から医学の学位を取得しました。
• リサ・ヤング 博士号RDNは、ニューヨーク大学の栄養学の非常勤教授であり、国際的に有名な栄養専門家です。ヤング博士はの著者です ついに完全にスリム そして Teller Planjamie Kollの部分 認定されたヘルスコーチの成分の専門家であり、Instagramアカウントの背後にある作成者です girlswhoeat。 このプラットフォームは、フードビューティーサプリメントの飲料と家庭産業全体でアクセス可能な栄養と健康資源を提供します。彼女は、Thrive Market Branch Basics Pure Pure CocokindやSpindriftなどのブランドと提携しています。

シーモスとは何ですか？

3つの主要なカテゴリを備えた数千の異なる種類の海藻があります：緑の赤と茶色のコルは私に語っています。シーモスは、藻類ファミリーにより広く流れる紅海の一種です。また、アイルランドのモスと公式にも行きます コンドラスカーリー 。海藻の利点を調べる多くの研究がありますが、特にアイルランドの苔に関してはそれほど多くはありません。そして、重要なことに、すべての海藻が平等に作成されるわけではありません。海藻には異なる栄養素とビタミンがあるため、特定の健康上の利点をターゲットにしようとする場合は、特定のタイプを購入する前にこれを知ることが重要です。

シーモスの恩恵

市販のサプリメントと同様に、Sea MossはFDAによってその形式（パウダージェルまたはRAW）で規制されておらず、その疑いのある権限を完全に証明または反論するために、より多くの研究を実施する必要があります。私たちは、若い人が言うことを主張する人々のすべてをやろうとしているかどうかは本当にわかりません。まだ十分な研究がありません。実際、海コケに関する研究の多くは、人間ではなく動物について行われています。私たちが知っていることは、シーモスには、ビタミンKや繊維ヨウ素とタンパク質などの健康に役立つ多くの栄養素が含まれていることです。それで、それはどこに私たちを去りますか？私が話をした専門家は、あなたの食事に海の苔を追加することは有害ではないが、ソーシャルメディアで宣伝されている誇大広告に耐えられないかもしれないと同意した。それを念頭に置いて、飛び込みましょう。

心臓の健康

Sea Mossには、マグネシウムヨウ素セレンやカリウムKollを含む私たちの体が必要とする102の鉱物のうち92が含まれています。さらに、高くなっています ファイバ 悪いコレステロール（低密度リポタンパク質）の低下のレベルを下げるのに役立つことが知られています。 メイヨークリニックを報告します 。コレステロールが多すぎると高血圧が心臓発作や心臓病につながる可能性があるため、健康な範囲に保つことは心臓の健康に有益です。

腸の健康

で公開された1つの研究 BMC補完医学と治療 シーモスは、消費されたときにラットにプレバイオティクス効果があることがわかりました。具体的には、悪い腸内細菌を排除しながら、結腸の脂肪酸と良好な細菌の数を増加させました。この結果は、腸内微生物群集の組成に影響を与えるなど、腸の健康の改善とラットの免疫調節など、複数のプレバイオティクス効果を示唆しています。そして、同じ利益を確認する人間の研究はありませんが、朝のスムージーに海の苔を追加するためにあなたの腸の健康を傷つけることは確かです。

減量と化粧品の利点

また、シーモスが含まれていることも知っています シトルリン - アルギニン 体重を減らそうとしている場合に役立つ代謝を刺激するアミノ酸。また、この化合物は、より健康な皮膚につながる可能性のあるコラーゲンを合成します。説明したように 健康的な老化のための栄養と機能的食品 （Academic Press 2017）この化合物は、タンパク質とコラーゲンの形成に必要な窒素源を提供するため、細胞の成長を促進します。この研究は、シトルリン - アルギニンの最適な摂取が1日あたり100〜1000ミリグラムの範囲に及ぶ可能性があることを示しています。

甲状腺の健康

シーモスはヨウ素が多いため、適切な甲状腺機能KOLLノートに不可欠です。によると 国立衛生研究所 ヨウ素は、代謝やタンパク質合成などの機能を調節する甲状腺ホルモンのサイロキシンとトリオヨードワニンに必要です。

免疫系

A 2018年の調査 大西洋サーモンの食事における海藻の利点を調べ、食事の海藻がより効率的な免疫応答を引き起こすことを発見しました...特に多くの重要な免疫受容体の発現は、応答性の増加を示す上方制御されていました。それは、研究者によると、魚の体はより迅速に感染を特定し、抗原として知られる異物を攻撃することができるということです。有望な魚や人間はまったく異なる身体を持っていますが、利点が同じかどうかを判断するには、人間の体を含むさらなる研究が必要です。

筋肉と回復

アイルランドのモスも優れたタンパク質源です タンパク質は筋肉の回復を助けることが知られています 成長と修復。さらに、紅海藻には 高濃度のタウリン タンパク質構造に見られるアミノ酸。 a 2021ペーパー パフォーマンスを高めようとするアスリートにとって人気のあるサプリメントであることに注意してください。タウリンの投与は効果的であると思われます...これは、有酸素性のパフォーマンス嫌気性パフォーマンス（強度のパワー）を改善する可能性があります。彼らは、研究された全体的なデータが一貫性のない結果をもたらし、タウリンが回復を支援し、筋肉の損傷を緩和する際にどれほど効果的であるかを判断するためにさらなる研究が必要であることに注意していますが。

パーキンソン病

ジャーナルが発行した別の研究 海洋薬 Sea Mossの抗炎症パワーが役立つ可能性があることがわかりました パーキンソン病のような病気から脳を守ります 。試験では、研究者は、海の苔抽出物が毒素誘発性神経変性から保護されたワームを抽出することを発見しました。これらの効果は、動きの修正された遅延に関連していました...機能的な食品としての潜在的な疾患を除いて、テストされた紅海藻 C.カーリー 著者らは、人間のための潜在的な新規抗神経変性薬の開発のための有望な医薬品用途を見つけるかもしれません。

Sea Mossにはスキンケアの利点がありますか？

健康上の利点に加えて、海の苔はにきびの脂漏性皮膚炎と酒さを治療することもできます。 血清 保湿剤 そして マスク .

Sea Mossは、カラギーナンが自然に豊富で、美容製品の肥厚に役立つが、抗酸化の利点と抗炎症特性も特徴とする多糖（澱粉）があります。ターナー博士は説明します。また、藻類に見られるフェノール化合物テルペノイドと糖タンパク質が抗炎症の利点で認識されています。炎症に対処することは、にきび脂漏性皮膚炎と酒さを管理することの重要な部分です。これらはすべて炎症状態であるためです。

A 2020研究 シーモスが持っていたことを示しました 高濃度の硫黄 他の種類の藻と比較して。硫黄は抗菌薬ですが、ターナー博士は、特にシーモスに困難な特定のデータがないことを警告しているため、藻類がバクテリア（にきびなど）によって引き起こされる状態に役立つという仮説です。さらに、[表は、藻類がバイオマスに還元され、硫黄が彼が追加する皮膚の状態を治療するために自由に「利用可能」な化学的形態ではない場合に、硫黄含有量を示しています。より多くの研究を行う必要があり、これらの化合物が役立つ可能性があると仮定することしかできません。

FDA FoodCentralデータベース シーモスにはビタミンAとKが含まれているが、非常に少量であることを示しています。私たちが知っているように、ビタミンAはしばしばとして表示されます レチノール これは、毛穴を剥離してきれいにするために使用され、コラーゲンを高め、ラインやしわの外観を最小限に抑えるのに役立ちます。一方、ビタミンKは多くの場合、アイクリームに含まれています。 [使用されています]目の下での血管の脆弱性を助ける可能性があると主張されたメカニズム、またはその抗酸化特性が変色に役立つと主張することを考えると、ターナー博士が説明します。ビタミンK自体は、肌を落ち着かせ、赤みを軽減するのに役立つ可能性があるため、酒さに役立つ可能性がありますが、明確なデータはありません。

リスクと副作用

プレートを積み込む前に、食事に海の苔を組み込む際に考慮すべきいくつかの注意事項があります。

ヨウ素が多すぎます

甲状腺のために薬を服用している場合は、ヨウ素摂取量に注意する必要があります。 Sea Mossは甲状腺に適しているヨウ素が豊富ですが、すでにヨウ素を持っている薬を服用している場合は、ここではあまりにも多くの良いものがあり、腺に悪影響を与える可能性があります。 過剰なヨウ素摂取量がつながる可能性があります 甲状腺機能亢進症の甲状腺機能亢進症甲状腺の拡大と甲状腺の自己免疫。

重金属

海コケが収穫される場所に応じて、Kollによると重い金属が含まれている可能性があります。サードパーティのテストと共有テスト結果である評判の良い会社から購入して、海の苔に鉛や水銀などの高レベルの金属がないことを確認したいと考えています。

テクスチャーと味

あなたが一般的に海藻のファンでない場合、あなたはスイーズを飲み込むのが難しいと感じるかもしれません。それはぬるぬるしたテクスチャーを持ち、海のように洗練されています。味をマスクするためにスムージーのような他の食品に成分を組み込むことで、これを避けることができます。

炎症と癌

シーモスにはカラギーナンが含まれています FDAがクリアしました 加工食品で乳化剤粘着剤と安定剤として使用するため。ありました 腸内に炎症を引き起こすことを報告しています どのように不明ですが。劣化したカラギーナンはポリギーナンになります USDAによると 動物研究で潰瘍を引き起こしました。したがって、それはヒトの発がん物質と見なされます。それにもかかわらず、文学はありません 体がカラギーナンを分解できることを証明します しかし、Poligeenanには、研究がそうでないと言うまで、パニックする必要はありません。

あなたの食事に海の苔を取り入れてください

シーモスが本当に私たちの健康に顕著な違いをもたらすかどうかは不明のままですが、若者は、少量で試してみることに害はないと付け加えています。それはサプリメントとして集中しているので、あなたは彼女がメモしすぎたくありません。

Sea Mossには、粉末ゲルとRAWの3つの形式があります。生の使用を使用すると、コケを洗浄し、水に少なくとも12時間浸す必要があります。 Kollはそれを追加することをお勧めします ジュース お茶 または、推奨される味が大さじ1〜2杯であることに注意して、味とテクスチャーをマスクするスムージー。妊娠している女性または 母乳育児 なぜなら、それが胎児や新生児のシステムとどのように相互作用するかについての研究が行われていないからです。そしてもちろん、重要な食事の変更を行う前に、常に医療提供者に相談してください。

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